Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

Fighting med Pischa & NOBE

PicMonkey Collage1PicMonkey Collage2PicMonkey Collage3

 

Hänge tidigt imorse på gymet tillsammans med här pigga gänget. Pischa höll i fightingpasset och fick oss alla att svettas ordentligt. Vi började med rörlighetsövningar och övergick därefter till en fightcirkel bestående av olika delmoment (sparkar, mage med raka slag, knän, osv). Avslutningsvis sänkte hon oss med en kombination av burpees och kvicka sparkar på mits. Riktigt roligt pass och väldigt givande. Hon är teknisk väldigt kunnig och jag som PT tycker att hon är otroligt pedagogisk och entusiastisk i sitt lärande, 5/5 stjärnor.

Tack till NOBE Fight Camp för att ni samordnade detta och till Kajsas för den grymma frukosten och helt magiska spirulina rawballs (wow).

Manligt

      
foto: Oscar Jettman

Det ständiga pendlandet mellan kallt och varmt gör en galen. Ibland känner jag att man har för lite kläder på och ibland tvärtom. Jag gillar våren och tidig höst då kan man klä sig ordentligt utan att varken svettas eller frysa ihjäl.

Vad har jag på mig?

Rock: TopMan | T-shirt: Freddie G |Byxor: Zara | Skor: Axel Arigato

Träningstips

      
foto: michaela andersson

Här är bra övning som jag ofta har med i mina benpass men också när jag tränar mina klienter. Det är oftast en självklarhet för tjejer att rumpan ska tränas igenom ordentligt men inte alltid lika självklart för oss killar. Jag träffar många grabbar som dels bortprioriterar benträningen och än mer övningar som fokuserar på gluteus eller sätesmusklerna som de kallas (rumpan).

Det handlar inte nödvändigtvis om att jag vill få en snygg rumpa som tjejerna utan det finns fler desto viktigare anledningar till varför det är så viktigt att träna sätesmuskeln. Förutom att det är vår största och starkaste muskel så är det den muskeln vi använder mest dagligen.

Den här övningen kallas ”hip thrust” och kan utföras med olika redskap, viktigast är att rörelsen förblir densamma. Jag använder den mycket i min egna träning då jag måste vara försiktig med vilka val av övningar jag kör för att stimulera mina ben. För att undvika större belastning på dessa så kommer denna övning väl till pass. Här kan jag på enkelt sätt isolera sätet utan att behöva anstränga benmusklerns särskilt mycket. Till mina klienter tycker jag att det är en grym övning mot senare delen utav benpasset.

Viktigt att tänka på: Håll fötterna axelbrett och försök trycka med bakre delen utav foten (hällen). Jobba upp hela vägen så högt du kan och håll 1 sekund i den positionen. 3-4 Set 10-12 rep

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Man
Niklas Berglind
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Emma Danielsson