Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

3 enkla tips till hur du blir mer rörlig

IMG_2186

En läsare lämnade följande kommentar på bloggen.

Jag vill förbättra min rörlighet och då kanske framförallt för att kunna utföra övningar i gymmet bättre, exempelvis benböj. Var ska börja för att utveckla rörligheten? Ska jag starta med yoga eller vad finns det för alternativ?

Tjena Adam!

Bra fråga och jag är övertygad om att många står inför samma utmaning som dig. Det tog väldigt lång tid för mig innan jag på riktigt förstod vikten utav bra rörlighet. Numera önskar jag att jag hade börjat mycket tidigare men det är också viktigt att inse att det aldrig är försent. För att kunna utföra många övningar korrekt och förebygga skador är rörligheten a och o.

Yoga är såklart ett jättebra alternativ om man vill jobba på sin rörligheten men det är inte alla som har lust att ägna mer tid till träning eller lust att avsätta tid från sin styrketräning till att utöva yoga. Men jag vill varmt rekommendera det, särskilt Ashtanga Yoga, då det är väldigt väl genomtänkt och man gör jättefina framsteg. Ett enklare sätt att börja jobba på sin rörlighet och göra det i samband med träning eller hemma under dagen är att sitta i squat-position mellan varje set eller övning alt. försöka sitta 5 minuter hemma varje dag. Detta ska egentligen inte vara varken svårt eller jobbigt men pga hur vi vuxit upp och tränat så har vår kropp gått ifrån att vara bekväm i en sådan position.

Ett annat tips är att välja 2-4 olika stretch övningar som du avslutar varje pass med och håll varje position under fem djupa andetag. Försök prioritera fotleden, sätet och bröstrygg.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Home
    34 kvadrat
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Mode
    Mathilda Weihager
    Home
    Andrea Brodin
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Mode
    Petra Tungården
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Hälsa
    Ida Warg
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Hälsa
    Foodjunkie
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Hälsa
    Fannie Redman
    Mode
    Paulina Forsberg
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Mode
    Emma Danielsson
    Man
    Niklas Berglind