Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

Känner du dig taggad på ett effektivt och utmanande träningspass??

kevin träningstips

Idag vill jag dela med mig av ett kort och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid och vill få ut maximalt tränigsmässigt. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet idag är att få en bra genomkörare på bröst- och ryggmusklerna.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

Bröst / Rygg XPRESS

Uppvärmning
3 min crosstrainern
3 X 30 sekunder crosstrainern hög intensitet / högt motstånd (30 aktiv Vila)

Grundnivå 1 Varv (Vila 75 mellan varje Runda)
Mellannivå 2 Varv (Vila 60 mellan varje Runda)
Avancerad
 3 Varv  (Vila 45 mellan varje Runda)

Runda 1  
10 Armhävningar + 10 Chins
Runda 2  
10 Smala armhävningar + 8 Chins Neutralt Grepp
Runda 3
10 Breda armhävningar  + 6 Chins Supinerat Grepp
Runda 4
10 Hindu Armhävningar  + 4 Chins
Runda 5
10  Explosiva armhävningar  + 2 Chins Neutralt Grepp
Runda 6
25 Situps

Se även andra XPRESS upplägg
LUNCHPASS XPRESS
UNDERKROPP XPRESS

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Lifestyle
    Elin Johansson
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Home
    Andrea Brodin
    Hälsa
    Ida Warg
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Home
    34 kvadrat
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Mode
    Mathilda Weihager
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Mode
    Petra Tungården
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Hälsa
    Foodjunkie
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Hälsa
    Fannie Redman
    Mode
    Paulina Forsberg
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Mode
    Emma Danielsson
    Man
    Niklas Berglind