Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

VILL DU BLI KVITT DITT SOCKERBEGÄR? LÄS MER HÄR

FotografMichaelaAndersson-färg3

HÄLSA. Är du en av många som känner att det är svårt att bli av med sockerberoendet? Om ditt svar är JA så råder jag dig att läsa vidare.

 Jag skrev i ett tidigare inlägg om hur jag kände kring socker och att jag tycker att av alla nyårslöften som avges årligen som borde detta löfte prioriteras först då det har störst inverkan på hur vi mår och presterar. Det jag däremot inte gav er då är några saker att tänka på om man vill bli kvitt med sockerberoendet.

SÖMN. Försök få en ordentlig nattsömn. När kroppen går miste om energi från nattsömnen försöker den istället utvinna den från mat.

MOTION. Fysisk aktivitet ger kroppen en energiboost och minskar samtidigt på sötsuget. Det innebär inte att man måste träna lika mycket som mig utan det räcker med att man kör ett effektivt träningspass 20-30 minuter om dagen.

KOST. En bra sammansatt och regelbunden kost är A&O för den som vill bli kvitt med sitt sockerbegär. Skippa snabba kolhydrater och fokusera hellre på grönsaker och rotfrukter, bra fetter från nötter, frön, avokado, lax och ät mer proteinrikt. Försök också äta bär och frukt när du känner dig sugen på något sött.

KOSTTILLSKOTT. Om man grundat med en näringsrik kost så har man gjort större delen av jobbet. Har man dessutom fått med bättre sömnrutiner och regelbunden motion så är man i princip där. Det enda som kan saknas och som man själv kan påverka själv är vitamin och mineral regleringen. Vi lever i ett land med tuffare klimat och få soltimmar. Det leder i sin tur att vår kropp kräver mer från oss något vi måste tillgodose genom den näring vi stoppar i oss. Sanningen är att den näring vi får i oss genom mat inte alltid är tillräcklig och det av olika anledningar, men det finns en enkel lösning. Vi kan ge kroppen det den saknar och även stärka den genom att få i oss väsentliga vitaminer och mineraler.

HORMONELL RUBBNING. Risken finns att man kan utveckla en underfunktion i sköldkörteln vilken reglerar kroppens ämnesomsättning. Det skulle i sådanna fall visa sig genom återkommande trötthet, nedstämdhet, större sockerbegär, viktökning, etc. Det finns behandling att få för detta. Tänk på att problem med sköldkörteln är ärftligt och vet man om att det finns i släkten så kan det vara klokt att checka det på regelbunden basis.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Lifestyle
    Vanja Wikström
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Mode
    Petra Tungården
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Home
    Andrea Brodin
    Hälsa
    Foodjunkie
    Home
    34 kvadrat
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Hälsa
    Ida Warg
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Mode
    Paulina Forsberg
    Hälsa
    Fannie Redman
    Mode
    Emma Danielsson
    Man
    Niklas Berglind