Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

SMARTARE LÖPNING SOM GER BÄTTRE RESULTAT

kevin YOUNITRAIN

Fick frågan från en läsare om att tipsa om ett bra upplägg för löpintervaller. Nedan följer ett upplägg som jag använder mig av väldigt frekvent för att  få en skonskam instegring i min löpning, förbränna fett och förbättra min uthållighet.

Nybörjare 5 stycken
Medium 7 stycken
Avancerad 9 stycken

UPPVÄRMNING – Dynamisk stretch

LÖPINTERVALL TRÄNING

5 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7  /9 * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 12 / Incline 3

1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7 / 9  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 15 löpbandet  / Incline 3

1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7 / 9 * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 18 löpbandet / Incline 3

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
2kommentarer
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind