Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

Hur ska man tänka om man vill få en vältränad och hälsosam kropp?

Kevin Younitrain

En frågeställnig som jag tycker är väldigt intressant är huruvida man borde gå ”all-in”med sin kosthållning under kortare perioder eller om man borde se det långsiktigt och göra små förändringar allt eftersom. Vad är egentligen bäst och hur tar man ställning till det?

Personligen ser jag att framgång ligger hos dem som lyckas hitta en bra långsiktig balans och som gör  kortsiktiga satsningar emellanåt. Det är inte maratonlöparen som blir den bäst tränade och inte heller sprintlöparen utan jag skulle säga att det är 800 m löparen som tränar för att hålla hela loppet och som gör extra insatser för att bli snabbare under olika skeden i loppet.

Vad bör du tänka på?

Granska dina kostvanor – Alltid när jag ställer frågan till mina kunder så får jag höra att dem äter ganska hälsosamt. När jag därefter ber dem berätta mer noggrant vad dem ätit de senaste dygnen så tar det inte mer än 10 sekunder innan dåliga kostvanor uppdagas. Det bästa är att jag behöver inte ens säga något själv innan de själva förstår vad jag vill komma fram till. Att tro sig äta rätt och sunt är en sak men att verkligen göra det är en annan. Gör dig själv en tjänst och skriv ner någonstans vad du äter och när du äter de kommande 7 dagarna. När veckan har gått så tittar du på dina anteckningar och så kommer det bli väldigt tydlig vad du gör rätt eller fel. Förutom att avslöja sådant som är onyttigt så ger det dig också en bild på hur dina matrutiner ser ut.

Laga din egen mat – Idag ser vi en större medvetenhet och bättre utbud på restauranger men det är långt ifrån alla som tänker på din hälsa före dina smaklökar. Ge matlagningen en chans och lär dig äta måltider som du vet är lagade med bra råvaror och kärlek. Det mesta som konsumeras numera är prosessad mat med lågt näringsvärde och onödigt mycket socker. Ta ansvar över din egen kropp och framtid.

Sätt upp mål – Sätt upp dagliga mål baserade på antal måltider du ska äta och fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater. Ta reda på vilken fördelning just du behöver för att uppnå dina mål och tänk på att hålla det näringsrikt för din hälsa.

Behöver du individuell hjälp med kosten? – Klicka HÄR

foto: Oscar Jettman

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
4kommentarer
  • Får man fråga vilket gym du tränar i? 🙂

    Sofia 2017-02-09 23:21:38
    Svara
  • Tack för bra blogg!
    Var är dina erfarenheter kring träning för slankare ben? Kör långdistans (1-2 mil) en gång i veckan sedan intervaller ca 2-3ggr.
    Är tex crosstrainer ett alternativ ist för morgonpromenader med fokus bränna fett & slankare ben?
    Tacksam för svar.

    Ebba 2017-02-07 19:16:22
    Svara
    • Svar på Ebbas kommentar.

      Hej Ebba,

      Jättebra fråga. Jag tycker du borde lägga vikten på bra kost som får dig mot allt lägre fett %. Fokusera på styrkeövningar som formar dina ben så som du vill ha dem och kombinera träningen med intervaller på cykeln istället för crosstrainer. Viktigast utav allt är att lägga på minnet att vi alla ser olika ut och har olika förutsättningar. Jaga att bli den bästa versionen av dig själv och inte någon annan. =)

      kram

      Kevin Triguero 2017-02-09 21:58:19
      Svara
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind