Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

BRA NÄRING

ÄR FETT BRA ELLER DÅLIGT FÖR HÄLSAN?

KEVIN YOUNITRAIN

Ett samtal jag har dagligen med mina klienter är huruvida fett är bra eller dåligt. Sanningen är att vi under årtionden blivit förda bakom ljuset och blivit missleda att tro att all fett är ohälsosamt. Under lång tid har man baserat vårt näringsintag på en nästintill fettfri kost vilket vi idag vet är helt fel. Kroppen behöver ett intag av fett lika väl som ett intag av kolhydrater och proteiner. Det vi behöver bli mer medvetna om vartifrån vi får i oss nyttiga fetter och mängden. Nedan följer en rad olika källor till nyttiga fetter som du borde äta dagligen.

Nötter – Jag älskar nötter och jag äter dem varje dag. Dem fungerar lika väl till maten som till mellanmål och det är verkligen är grym näringskälla. När du känner dig hungrig eller om du saknar fett på dina måltider så rekommenderar jag dig att ta en näve nötter.

Avokado – Nu säger jag det igen men jag älskar verkligen avokado. Den är fullproppad med viktig näring och den funkar lika bra att sleva som att göra en god röra som passar till maten. Undvik färdigblandad guacamole och lägg hellre några minuter på att göra din egen. Om du inte redan har någon annan fettkälla på din tallrik så lägg till en halv avokado.

Jordnötssmör – Bland det godaste jag vet. Det är inte ovanligt att man hittar mig sleva från jordsnöstsmörsburken. Jättebra att toppa gröten med på morgonen eller mellanmålen senare på dagen.

Kokosfett – Det finns jättemycket positivt med kokosfett och det är så användbart inom så många olika områden. Ett tips är att lägga en halv tesked i morgonkaffet för att få bättre förbränning och ge kroppen väsentlig näring.

Olivolja – Otroligt bra näringskälla som många använder sig av dagligen. Det enda många inte känner till är att man bör undvika att hetta upp vegetabiliska oljor då det sker en oxideringsprocess som förstör fettet. Häll gärna olivolja över din sallad och njut av dess fulla potential.

Är du nyfiken på hur du bör lägga upp din kost? – KLICKA HÄR 

foto: Oscar Jetmann

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman