Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

BRA SÖMN

VILL DU BLI KVITT DITT SOCKERBEGÄR? LÄS MER HÄR

FotografMichaelaAndersson-färg3

HÄLSA. Är du en av många som känner att det är svårt att bli av med sockerberoendet? Om ditt svar är JA så råder jag dig att läsa vidare.

 Jag skrev i ett tidigare inlägg om hur jag kände kring socker och att jag tycker att av alla nyårslöften som avges årligen som borde detta löfte prioriteras först då det har störst inverkan på hur vi mår och presterar. Det jag däremot inte gav er då är några saker att tänka på om man vill bli kvitt med sockerberoendet.

SÖMN. Försök få en ordentlig nattsömn. När kroppen går miste om energi från nattsömnen försöker den istället utvinna den från mat.

MOTION. Fysisk aktivitet ger kroppen en energiboost och minskar samtidigt på sötsuget. Det innebär inte att man måste träna lika mycket som mig utan det räcker med att man kör ett effektivt träningspass 20-30 minuter om dagen.

KOST. En bra sammansatt och regelbunden kost är A&O för den som vill bli kvitt med sitt sockerbegär. Skippa snabba kolhydrater och fokusera hellre på grönsaker och rotfrukter, bra fetter från nötter, frön, avokado, lax och ät mer proteinrikt. Försök också äta bär och frukt när du känner dig sugen på något sött.

KOSTTILLSKOTT. Om man grundat med en näringsrik kost så har man gjort större delen av jobbet. Har man dessutom fått med bättre sömnrutiner och regelbunden motion så är man i princip där. Det enda som kan saknas och som man själv kan påverka själv är vitamin och mineral regleringen. Vi lever i ett land med tuffare klimat och få soltimmar. Det leder i sin tur att vår kropp kräver mer från oss något vi måste tillgodose genom den näring vi stoppar i oss. Sanningen är att den näring vi får i oss genom mat inte alltid är tillräcklig och det av olika anledningar, men det finns en enkel lösning. Vi kan ge kroppen det den saknar och även stärka den genom att få i oss väsentliga vitaminer och mineraler.

HORMONELL RUBBNING. Risken finns att man kan utveckla en underfunktion i sköldkörteln vilken reglerar kroppens ämnesomsättning. Det skulle i sådanna fall visa sig genom återkommande trötthet, nedstämdhet, större sockerbegär, viktökning, etc. Det finns behandling att få för detta. Tänk på att problem med sköldkörteln är ärftligt och vet man om att det finns i släkten så kan det vara klokt att checka det på regelbunden basis.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand