Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

flås

FLÅS / KROPPSSTYRKA XPRESS

kevin beach hit

När det är ont om tid så gäller det att ha väl genomtänkta träningspass för att få maximalt av träningen. Jag älskar att blanda flås och kroppsstyrka för att nyttja tiden på bästa sätt. Här följer ett utmanande och effektivt träningspass som du kan köra när det är ont om tid. Det tar max 30 minuter att genomföra.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

FLÅS / KROPPSSTYRKA XPRESS

Uppvärmning
3 min crosstrainern (30 Vila)
3 X 30 sekunder a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad
 X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1
7 Drop Squat
Runda 2  
7 Drop Squat + 7 Armhävningar
Runda 3
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar
Runda 4
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams
Runda 5
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 6
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 7
7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 8
7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 9
7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 10
7 V-ups

Se även andra XPRESS upplägg
– LUNCHPASS XPRESS
– UNDERKROPP XPRESS

Du och jag på gymet varje dag

Kevin Fitnerfoto: Michsign Photography

Nu har FITNER gått live och finns att laddas ned på App Store. Ni som laddar ner appen just nu får möjligheten att träna med mig kostnadfritt under en veckas tid. Passa på och testa vad konceptet går för och haka på mitt träningsschema. Ladda ner FITNER med en gång och kom igång med mig genom att klicka HÄR

Imorgon är det rygg på schema och jag har börjar med en ny programmering under de kommande veckorna. Fokus de kommande veckorna blir mer djup i ryggmuskulaturen, runda och mer 3D effekt på axlarna, större volym på brösten, finare linjer på benen och upprätthålla lagom flås. Om detta känns intressant för dig också så tänkt inte så mycket mer och låt mig sköta planeringen och se till att du lägger ned jobbet på gymet!

BCN BEACH HIIT

Turistströmmen börjar avta och Beach-HIIT träningarna tar över allt större del av stranden. Folk stannar upp och undrar vad vi håller på med och kommer fram och ställer nyfikna frågor. Det känns jättekul att så många uppmärksammar våra pass och att BCN Beach-HIIT har blivit ett träningskoncept och varumärke på folks läppar. Vi strävar fortfarande efter att utveckla vår vision och för varje dag bli mer kreativa och duktiga i vad vi lär ut och hur vi lär ut. Jag hoppas du också vill och har möjlighet att joina oss någon gång längst vägen.

För mer info besök oss via Facebook.
BCN BEACH HIIT

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger