Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

för alla

UNDERKROPP XPRESS

Kevin MetroMode FITNER

Idag vill jag dela med mig av ett roligt och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet är att du ska jobba högintensivt och genomarbeta nedre delen av kroppen.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

UNDERKROPP XPRESS

Uppvärmning
3 min rodd (30 Vila)
3 X 150 meter a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad
 X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1  
7 Squat Jump
Runda 2  
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 3
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 4
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 5
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 6
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 7
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 8
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 9
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 10
7 Squat Jump

Se även andra XPRESS upplägg
– LUNCHPASS XPRESS

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger