Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

frossa

Träningstips inför Julafton

Alex o Kevin 6foto: Naelia Salas Amner

IMG_4752

Söndag och det väntar en vecka full utav god mat och en hel del onyttigt. Förhoppningsvis har man tränat tillräckligt under året för att kunna luta sig tillbaka och njuta utav högtiden, det kommer iallafall jag att göra. Nu har jag släppt på alla spärrar vad gäller kosten och kommer njuta av allt in i det sista och jag kommer njuta med gott samvete. Träningen kommer jag att hålla igång så gott det går. Jag kommer sträva efter att få åtminstone ett pass om dagen genomfört även på julafton och juldagen. Allt som krävs är 45 – 60 min på gymet och ett välplanerat träningspass. Därefter kan man njuta utav dagen med ro i kroppen.

Julaftonsträningstips för Henne

Underkropp (ben & Rumpa)

Hip thrust on the leg extension / Smith 3 Set 12 Rep
Squats 3-5 Set 12 Rep
Bulgarian split med hantlar 3 Set 12 Rep
Squat jumps 3-5 Set 15 Rep
Donkey kicks 3 Set 12 Rep

Julaftonsträningstips för Honom

Underkropp (ben)

Back Lunge to knee raise 3 Set 12 Rep / ben
Leg press 3-5 Set 12 Rep
Bulgarian split med hantlar 3 Set 12 Rep
Leg extension 3 Set 12 Rep + 1-2 DropSets
Leg curls 3 Set 12 Rep  + 1-2 DropSets

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Mode
Fanny Ekstrand