Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

kvalitetstid

HAR DU TÄNKT TRÄNA I HELGEN? TA MED DIN PARTNER!

kevin metromode

TRÄNA MED DIN PARTNER I HELGEN. Jäklar vad den här veckan gått fort, det känns iallafall så för mig. Det har varit mycket spring den här veckan och också en vecka med riktigt bra träning. Veckan är ännu inte slut utan det finns ytterligare två dagar kvar att göra mer nytta.

Det som känns skönt med att träna på helgerna är att man verkligen kan ta träningspasset när man det passar och inte känna massa stress över annat. Något jag också känner är bra med träning på helgerna är att jag och Lina kan ta oss till gymet samtidigt och göra varandra sällskap trots att vi kanske kör olika pass. När det finns möjlighet synkar vi passen och tränar tillsammans. Jag känner att det är kvalitetstid som vi delar och som är otroligt viktig för vår relation.

Nedan har du ett pass du kan köra med din partner i helgen. Ge det ett försök och bjud in din respektive till en stund av svett tillsammans. Hela passet är uppbyggt så att ni kan köra igenom alla övningar samtidigt, hålla räkningen ihop och stötta varandra.

Grundnivå följ 3
Medium följ 5
Avancerad följ 7

UPPVÄRMNING
5 min – Speed 5 löpbandet/ Level 3 Crosstrainer
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 10 löpbandet / Level 6 Crosstrainer

LÖPINTERVALL TRÄNING
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 13 löpbandet / Level 10 Crosstrainer
3 min – Speed 5 löpbandet/ Level 3 Crosstrainer
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 16 löpbandet / Level 13 Crosstrainer

STYRKE INTERVALLER

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila  | Stående Axelpress med Hantlar
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Stående Rodd med Hantlar

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Dips på Bänk
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Stående Biceps Curls med Hantlar

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning med 15 sekunder vila | Hoppsquats
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Utfallshopp

AVSLUTNING

3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 30 sekunder vila | Liggande Benlyft

Träna och VINN exklusiv Yogamatta

Jag uppmanar er alla att ta tillfället i akt och vara med om tävla om den allra fräshaste yogamattan ute på marknaden. Du kan alltså vinna exklusiv Yogamatta från @Groundedfactory till dig och din partner genom att bara träna 10 minuter ihop! Är det inte galet bra?!?

324361-47cd0fc889e947cebc28f3a659f89fdf 324361-56e022a89ef84afca2cf57b2ed9b9b02

Vad behöver man göra?

– Uppmuntra din partner och genomför 10 minuters PARträning med Lina och mig.
– Ge varandra en high five
– Ta en snabb bild efter träningscirkeln och lägg upp den på Instagram med #Work4Love samt tagga @Groundedfactory

När utses vinnaren?

På måndag berättar vi vilket par som vunnit detta exklusiva pris.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman