Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

LÖPSTARK

SMARTARE LÖPNING SOM GER BÄTTRE RESULTAT

kevin YOUNITRAIN

Fick frågan från en läsare om att tipsa om ett bra upplägg för löpintervaller. Nedan följer ett upplägg som jag använder mig av väldigt frekvent för att  få en skonskam instegring i min löpning, förbränna fett och förbättra min uthållighet.

Nybörjare 5 stycken
Medium 7 stycken
Avancerad 9 stycken

UPPVÄRMNING – Dynamisk stretch

LÖPINTERVALL TRÄNING

5 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7  /9 * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 12 / Incline 3

1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7 / 9  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 15 löpbandet  / Incline 3

1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7 / 9 * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 18 löpbandet / Incline 3

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman