Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

mage

Min bästa magövning just nu !

P7820860P7820861

 

Här har ni en utav mina favorita magövningar för tillfället. Jag får sjukt bra kontakt med hela magmuskulaturen och jag får jobba under ansträngning under en lång stund vilket är målet.

Första bilden demonstrerar mittenlägget i övningen och benen ska givetvis ned och nudda marken. Det jag ville vissa var främst hur det finns två moment i rörelsen, dels den första där ländryggen aldrig släpper plankan och den andra delen där man jobbar uppåt med höften och försöker rulla så högt upp på ryggen som möjligt. Tänk på att ta samma väg nedåt och kontrollera rörelsen hela tiden. Man kan välja vilken vilken man vill ha på plankan och i början bör den vara lägre så att man orkar med rätt antal repetitioner.

Tips  – Efter varje avslutat träningspass kör 3Set 8-12 Repetition och försök verkligen att kontrollera rörelsen hela tiden.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk