Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

motion

VILL DU BLI KVITT DITT SOCKERBEGÄR? LÄS MER HÄR

FotografMichaelaAndersson-färg3

HÄLSA. Är du en av många som känner att det är svårt att bli av med sockerberoendet? Om ditt svar är JA så råder jag dig att läsa vidare.

 Jag skrev i ett tidigare inlägg om hur jag kände kring socker och att jag tycker att av alla nyårslöften som avges årligen som borde detta löfte prioriteras först då det har störst inverkan på hur vi mår och presterar. Det jag däremot inte gav er då är några saker att tänka på om man vill bli kvitt med sockerberoendet.

SÖMN. Försök få en ordentlig nattsömn. När kroppen går miste om energi från nattsömnen försöker den istället utvinna den från mat.

MOTION. Fysisk aktivitet ger kroppen en energiboost och minskar samtidigt på sötsuget. Det innebär inte att man måste träna lika mycket som mig utan det räcker med att man kör ett effektivt träningspass 20-30 minuter om dagen.

KOST. En bra sammansatt och regelbunden kost är A&O för den som vill bli kvitt med sitt sockerbegär. Skippa snabba kolhydrater och fokusera hellre på grönsaker och rotfrukter, bra fetter från nötter, frön, avokado, lax och ät mer proteinrikt. Försök också äta bär och frukt när du känner dig sugen på något sött.

KOSTTILLSKOTT. Om man grundat med en näringsrik kost så har man gjort större delen av jobbet. Har man dessutom fått med bättre sömnrutiner och regelbunden motion så är man i princip där. Det enda som kan saknas och som man själv kan påverka själv är vitamin och mineral regleringen. Vi lever i ett land med tuffare klimat och få soltimmar. Det leder i sin tur att vår kropp kräver mer från oss något vi måste tillgodose genom den näring vi stoppar i oss. Sanningen är att den näring vi får i oss genom mat inte alltid är tillräcklig och det av olika anledningar, men det finns en enkel lösning. Vi kan ge kroppen det den saknar och även stärka den genom att få i oss väsentliga vitaminer och mineraler.

HORMONELL RUBBNING. Risken finns att man kan utveckla en underfunktion i sköldkörteln vilken reglerar kroppens ämnesomsättning. Det skulle i sådanna fall visa sig genom återkommande trötthet, nedstämdhet, större sockerbegär, viktökning, etc. Det finns behandling att få för detta. Tänk på att problem med sköldkörteln är ärftligt och vet man om att det finns i släkten så kan det vara klokt att checka det på regelbunden basis.

DETTA ÄR ÅTERS BÄSTA NYÅRSLÖFTE

Kevin Yoga Metromode
foto: Noelia Salas Amner

HÄLSA. Jag har tänkt mycket över nyårslöften och ägnat mycket tid till att fundera på vad som är det bästa nyårslöftet. Och finns det en sådan? Jag ville komma på något där man känner att man gör en verklig förändring där effekterna visar sig i många olika avseenden. Jag tror jag har funnit svaret.

SKIPPA SOCKER

Socker är nog vårt vanligaste hälsoproblem och tråkigt nog den mest acceptera ovanan vi lever med. Våra kroppar behöver energi och i våra kroppar omvandlas socker till energi. Det kan verka klokt att äta rikligt med socker utifrån det jag just har sagt men det innebär inte att det är sanningen. Energi som kommer från socker är väldigt kortvarig och en kost som innehåller mycket socker är otroligt skadlig för din kropp och hälsa. Det har forskats väldigt mycket inom detta och det har t.o.m. bevisat att socker är en utav de vanligaste orsakerna till livslånga sjukdomar. Socker har också en stor inverkar på din dagliga humör och prestation i arbetet.

Bara genom att ändra en så enkel ovana kommer du känna de positiva effekterna i allt du gör. Du kommer må bättre med dig själv, du kommer prestera bättre i ditt arbete och du kommer bli en allt mer uppskattad familjemedlem.

Jag vill uppmana dig att ta tag i din sockerkonsumtion. Våga testa en alternativ livsstil och känn hur det förändrar din inifrån och ut.

BCN BEACH HIIT

Turistströmmen börjar avta och Beach-HIIT träningarna tar över allt större del av stranden. Folk stannar upp och undrar vad vi håller på med och kommer fram och ställer nyfikna frågor. Det känns jättekul att så många uppmärksammar våra pass och att BCN Beach-HIIT har blivit ett träningskoncept och varumärke på folks läppar. Vi strävar fortfarande efter att utveckla vår vision och för varje dag bli mer kreativa och duktiga i vad vi lär ut och hur vi lär ut. Jag hoppas du också vill och har möjlighet att joina oss någon gång längst vägen.

För mer info besök oss via Facebook.
BCN BEACH HIIT

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Petra Tungården
Man
Niklas Berglind
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk