Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

Träning

SNACKA OM HÄNDELSERIK VECKA

Det känns som alla valt samma vecka för att visa upp sina senaste skapelser eller bjuda till häftiga upplevelser. På lördag tar Superior Challenge över Eriksdalshallen och bjuder på förstklassig MMA-gala. Jag har suttit på biljetter inför eventet ganska länge och känner stor spänning inför matcherna som går under kvällen. Det är många lovande fighters som ska gå match och det råder ingen tvekan om att det kommer bli sjukt spännande. Längtar Redan !

VÅGA TA HJÄLP

KEVIN YOUNITRAIN

Det finns mycket man klarar av på egen hand och ingen kan annan än en själv kan sätta begränsningar på hur långt man kan nå. Däremot är vägen fram till målet sällan noggrann utstakad. Resan som tar oss mellan punk A och B är full av överraskningar, utmaningar och omvägar som vi inte hade kunnat förutse. Det är vid dessa tidpunkter som kapaciteten för att övervinna allt egen hand begränsas och då insikten från andra runt omkring oss blir så värdefull. Jag känner att vi överlag är dåliga på att hjälp och erbjuda den. Att låta andra leda oss framåt genom att ta del av deras kompetens och erfarenhet. Att ta hjälp är inte en svaghet utan en styrka som vi borde nyttja mer ofta. Att ta hjälp från ens omgivning är att få inspiration och insikt om andra tillvägagångssätt för att mer effektivt ta oss ditt vi önskar.

Om du känner att du behöver nya insikter på hur du ska ta dig vidare med din träning, kost och hälsa så tveka inte för att skriva till mig. Följ länken (HÄR) och berätta hur jag kan hjälpa dig ta dig förbi nästa hinder för att komma ett steg närmare ditt mål.

Foto: Niklas Nyman
Träningsplagg: Björn Borg

RIKTLINJER FÖR DEN BRYDDE

KEVIN YOUNITRAIN

Ett bra kostupplägg är A&O för den som vill nå sin fulla potential. Kosten är liksom drivmedlet i bilen fast i din kropp. Om du häller fel drivmedel i bilen så går den sönder. Fyller du tanken med vanlig drivmedel så rullar den helt okej men om du fyller tanken med kvalitetsdrivmedel så får ut bilens fulla effekt. Kroppen fungerar ungefär på samma sätt fast med översatt till kost. Om du verkligen tycker om din kropp och bryr dig om din hälsa så häller du inte i dig skräp framöver utan tänker på vad du kan göra för att din kropp de bästa förutsättningarna. Här följer några riktlinjer du bör ha i åtanke.

Ät regelbundet –  Ett bra tips är att få i dig bra näring var fjärde timme. Bra näring behöver nödvändigtvis inte innebära en full serverad måltid utan det kan likaväl vara smarta snabbköp som uppfyller ditt näringshov.

Ät riktiga råvaror – Färdig mat som kommer i förpackningar är i dem allra flesta fall inte det bästa valet du kommer göra. Färdig mat uppfyller oftast inte ditt makrobehov och dessutom har viktaga näringsämnen gått förlorade eller blivit förstörda under processen. Ingen gör maten bättre än du själv. Köp bra råvaror och börja laga mat.

Fyll på med vätska – Dem flesta är alldeles för dåliga på att dricka. Det är lätt att fastna i kaffeträsket istället för att ta något som ger kroppen en bra vätskebalans. Vatten och sockerfria alternativ tycker jag är bättre, helst vatten.

Undvik tomma kalorier – Dessa kalorier kommer från sådant som endast ger energi men ingen vettig näring. Socker, pasta, bröd, alkohol faller inom dessa ramar.

Ät mer protein – Dem allra flesta äter alldeles för lite protein. Ta reda på hur stor mängd protein din kropp behöver få i sig dagligen. Det hjälper inte bara till genom att stimulera din muskelutveckling men också genom att frigöra hormoner väsentligen för din fettförbränning.

 foto: Niklas Nyman
Träningsplagg: Björn Borg

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger