foto: Luca Mara

Fick en intressant fråga från en läsare som jag tänkte besvara lite kort.

Filip skrev; Borde inte du som bygger muskler, köra intervallträning istället för långdistans?

Jag tror förmodligen att det är många fler än bara Filip som undrar hur det går ihop och han tänker ganska rätt. Uthållighetsträning såsom långdistanslöpning, cykling eller längdskidåkning är inte bland de mest effektiva sätten att bygga stora muskler. Däremot är det fortfarande bra träningskomplement till den fysiska hälsan. Det finns många positiva effekter som jag tar med mig från uthållighetsträningen in i styrketräningen, bland annat bättre syreupptagningsförmåga och återhämtning.

Mitt mål just nu är inte att bara bygga stora muskler utan vi denna tidpunkt på året försöker jag alltid bli av med fett och samtidigt bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt. Ett effektivt sett för att uppnå detta är genom styrketräning i kombination med intervallträning. Ett tips från mig är att inte köra allt för hårt med intervallträningen då det sliter otroligt mycket på kroppen och kan påverkar en negativt i resterande träningsmoment. Ett bra upplägg består därav utav en kombination, styrketräning, högintensiv-träning och lågintensiv-träning.