Kevin Triguero

LIVSSTIL. Började min morgon med skön julmusik och en god frukost. Lina har åkt till Borlänge och jag delar julafton med mina föräldrar här i Stockholm. Imorgon åker jag tåg till Dalarna för att vara med Lina och hennes släkt.

Jag började julaftonsmorgonen med ett träningspass tillsammans med min far. Det har blivit en jultradition och jag uppskattar känslan av att träna på förmiddag för att sen njuta av allt på julbordet. Min pappa älskar att laga mat något han är väldigt duktig på, så inför varje jul brukar han fråga vad jag skulle vilja ha. I år kände jag för att ha fisk och skaldjur på julbordet något han lyckats leverera.

Jag vill önska er alla er riktigt God Jul och med massa kärlek omkring Er.

HÄLSA. Sanningen är att du är inte ensam. En av de vanligaste utmaningar vi har i norden, p.g.a. lång vintern, är brist på vitamin D. Denna viktiga beståndsdel får vi framförallt genom solljus och har stark koppling till bland annat känslor som trötthet, nedstämd, låg på energi och depression. Men det är inte den enda förklaringen, långa arbetsdagar inomhus är också en bidragande faktor till brist på solljus.

  Fåtal enkla och viktiga tips. Köp Vitamin D tillskott i din närmaste hälsobutik. Många tror att det räcker att börja med dessa när vintern är kommen men sanningen är att det kan ta lång tid innan kroppen kan dra nytta av det tillskott av vitamin D du får i dig då det lagras i kroppens fettvävnader. Jag rekommenderar därför att du håller ett kontinuerligt intag av vitamin D eller börjar med dessa så snart sommaren är över för att optimera din hälsa.

Försök dra nytta av dagsljuset och särskilt soliga dagar. Om du har möjlighet att vara utomhus så gör det, om inte så försök ta en lång promenad under lunchen och sug åt dig av all solljus du kan få.

TRÄNING. Lite bekymrade miner på gymet idag men det var egentligen mest en återkommande känsla som funnits inom mig hela dagen. Jag berättade för er i mitt inlägg tidigare idag att jag kände mig lite nere och kände negativ energi som flödade genom min kropp och sinne. Jag vet inte vad det beror på riktigt men jag kan ibland stressa upp upp mig en aning över framtida saker.

Jag är en tänkare och ibland över-analyserar jag situationer och istället för att ge tiden rum att utvisa vad som sker så känner jag oro för att jag inte kan kontrollera utfallet. Det är en utmaning har är medveten om och behöver jobba på. Så långe jag gör mitt yttersta varje dag så tror jag på att saker kommer lösa sig på allra bästa sätt.

Det blev ett benpass tillsammans med Lina ikväll. Vi fokuserade negativa front böj, utfallssteg och enbenspress. Därefter rundade vi av passet med kick-teknik och enkel grapplingträning. Lina har funnit ny träningsglädje i fighting och vill fokusera mer på det framöver som ett komplement till sin styrketräning.