Fick frågan från en läsare om att tipsa om ett bra upplägg för löpintervaller. Nedan följer ett upplägg som jag använder mig av väldigt frekvent för att få en skonskam instegring i min löpning, förbränna fett och förbättra min uthållighet.
Nybörjare 5 stycken
Medium 7 stycken
Avancerad 9 stycken
UPPVÄRMNING – Dynamisk stretch
LÖPINTERVALL TRÄNING
5 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3
5 / 7 /9 * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 12 / Incline 3
1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3
5 / 7 / 9 * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 15 löpbandet / Incline 3
1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3
5 / 7 / 9 * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 18 löpbandet / Incline 3
Kört detta precis, tack för tipset??
Kul o höra! =)