Fick en väldigt relevant från en läsare:
Vad säger du om frukost ”före eller efter träning? För – nackdelar? Hur gör du?

Vilken tid pÃ¥ dygnet man äter diverse mÃ¥ltider och vad man stoppar i sig ska alltid vara anpassat efter ens egna rutiner och mÃ¥lsättningar. Det är väldigt individuellt vad man behöver för näring och när under dagen det ska upptas. Frukost är en väldigt viktig mÃ¥ltid för den sätter förutsättningarna för resten av dagen. Dvs, en frukost som är näringsfattig/inflammationsinitirerande är sÃ¥klart inte bra för man ger kroppen uppförsbacke redan frÃ¥n början. Kroppen behöver bra näring för att komma igÃ¥ng ordentligt och fungera som bäst. Det väl ingen som häller fel drivmedel i sin bil? – Utan alla vill väl att den ska rulla sÃ¥ bra och smidigt som möjligt? – Det borde finnas samma ambition till att ge kroppen sÃ¥ bra förutsättningar som möjligt redan frÃ¥n morgonen.

Vad gäller första mÃ¥ltiden före eller efter träning tycker jag att man först och främst behöver se över sin träningsplanering. När ska jag träna och vad ska jag träna? – Är tvÃ¥ väldigt relevanta frÃ¥gor.

Jag känner att min kropp klarar av att träna på tom mage de dagar då jag kör mer högintensivträning / cardio tidigt på morgonen. Strax efter min träning ser jag till att få i mig en ordentlig måltid med den näring jag behöver för att starta dagen. Vid de fall då jag har styrketräning på schemat så tycker jag att det är väldigt tufft att träna på tom mage. Jag behöver kraft och energi för att lyfta och därför behöver jag få i mig näring innan träning. Det jag gör när fallet är den nämnda är att jag minst 1 o 1/2h timme innan mitt träningspass äter en näringsrik måltid och därefter låter jag kroppen få bearbeta maten innan jag ger mig på träningen.