TRÄNING. Det tog mig ett tag och början till en axelskada innan jag fattade att jag var tvungen att tänka smartare kring min träningsplanering. När jag började med styrketräning var jag som dem flesta andra killarna intresserad utav att bygga stora bröstmuskler, armar och axlar. Jag ville att dem skulle bli större och skapare linjer. Mitt schema på den tiden bestod till största del utav någon utav dessa muskelgrupper. Det var inte ovanligt om jag tränade igenom samma muskelgrupp varannan dag. Som tur är har jag aldrig varit viktkåt utan istället alltid fokuserat på högrepp med högst möjliga intensitet på sista setet. Det har skonat mycket utav min kropp och långsam byggt musklerna för att klara av lämpliga vikter.

Jag känna känningar i framsida axel och det gjorde mig ganska rädd. Jag började fundera på vad som kunde vara orsaken till att jag kände så och kom ganska snabbt fram till slutsatsen att jag tränat på ett korkat sätt. På mitt schema kunde jag först köra bröst en dag och dagen efter axlar och tredje dagen armar. Alla dessa muskelgrupper belastar axlar och än mer specifikt, framsida axel. Dvs. varje dag i veckan fick min framsida axel arbeta som en tok och fick aldrig tillräckligt med återhämtning.

Jag ser alldeles för många killar på gymet som fokuserar på pressövningar för framsida axel och jag vill bara uppmärksamma er på att tänka er för när i veckan ni lägger axelpasset och egentligen hur mycket ni fokuserar på framsida. Jag ser och hör om alldeles för många med smärtor i axlarna och det går att undvika genom lämplig träningsplanering och stretch.

Gör inte samma misstag som jag var på väg att göra och som många andra redan gjort.

Hittade några roliga bilder från när vi testade ringarna inför Gladiatorerna. Jag hade ringarna som en utav mina favoritgrenar trots att jag inte egentligen visste vad jag hade att vänta. Det är inte lätt att öva på en gren som inte finns tillgänglig någonstans och det närmaste man kommer något liknande är armgång på takstege. Jag kände trots allt att jag hade överkroppsstyrkan som krävdes för att mig fram och att hänga kvar ett tag. Det jag behövde var att få förståelse för rörelsen och en taktik som skulle hålla. Det var inte lätt kan jag säga för ställningen rör på sig och ringarna kastas åt alla håll. Det är iof inte bara något dåligt för det gör det också lättare för en att ändra riktning i hettans stund.

Ni som sett gladiatorerna vet också att dem är väldigt duktiga inom grenen och oftast tar det bara några sekunder innan motståndaren faller pladask i vattnet. Det största misstaget man gör som motståndare är att svinga sig rakt fram utan någon vidare fart. Se till exempel Prime, han går rakt fram i full fart och svingar sina ben över motståndarna. Anledningen till att han kan göra det är för man oftast gått ut försiktigt och har inget momentum att kontra med.

Jag valde en helt annan taktik. Jag såg min chans mot en mindre erfaren gladiator och fejkade höger men svingade mig till den närmsta vänstra ringen. På så sätt hade jag fått honom i fel riktning och vunnit lite tid. Jag hann fram till gladiatorns sida och hade då mina 5 poäng säkrade. Väl där hade han hunnit ifatt mig och kampen kunde börja. Jag drog mig uppåt så mycket jag kunde och drog upp benen så att jag kunde greppa över hans axlar och därefter försökte jag tryckta ned honom. Tyvärr hade våra ringar snurrat ihop sig vilket gjorde att jag inte kunde flytta min tyngd på honom utan fick arbeta med mina ben. 5 poäng som sagt och det kändes bra.

foto: Armand Dommer

 Häromdagen firade vi Marcelo & Annica på deras 50 års fest. En grymt rolig kväll ute på Villa Soludden tillsammans med många vänner och bekanta ansikten. Allt var verkligen uppstyrt till max! Kvällen började med mingel ute på verandan medan vi njöt av solnedgången för att därefter äta en mycket god middag i stort sällskap. På menyn fanns bönpasta, kyckling, grönsaker och en mycket god aioli gjort på kvarg om inte jag har helt fel. Efter middagen blev det såklart mer dricka, beerpong och dans. Paow försökte supa ner mig men det lyckades hon inte med den här gången.

Linnekostym: DifficultbyP | Skjorta: Mango MAN | Skor: Axel Arigato | Armband: Noie | Klocka: Nick Cabana