KEVIN TRIGUERO

Okategoriserade

Manligt

      
foto: Oscar Jettman

Det ständiga pendlandet mellan kallt och varmt gör en galen. Ibland känner jag att man har för lite kläder på och ibland tvärtom. Jag gillar våren och tidig höst då kan man klä sig ordentligt utan att varken svettas eller frysa ihjäl.

Vad har jag på mig?

Rock: TopMan | T-shirt: Freddie G |Byxor: Zara | Skor: Axel Arigato

Träningstips

      
foto: michaela andersson

Här är bra övning som jag ofta har med i mina benpass men också när jag tränar mina klienter. Det är oftast en självklarhet för tjejer att rumpan ska tränas igenom ordentligt men inte alltid lika självklart för oss killar. Jag träffar många grabbar som dels bortprioriterar benträningen och än mer övningar som fokuserar på gluteus eller sätesmusklerna som de kallas (rumpan).

Det handlar inte nödvändigtvis om att jag vill få en snygg rumpa som tjejerna utan det finns fler desto viktigare anledningar till varför det är så viktigt att träna sätesmuskeln. Förutom att det är vår största och starkaste muskel så är det den muskeln vi använder mest dagligen.

Den här övningen kallas ”hip thrust” och kan utföras med olika redskap, viktigast är att rörelsen förblir densamma. Jag använder den mycket i min egna träning dÃ¥ jag mÃ¥ste vara försiktig med vilka val av övningar jag kör för att stimulera mina ben. För att undvika större belastning pÃ¥ dessa sÃ¥ kommer denna övning väl till pass. Här kan jag pÃ¥ enkelt sätt isolera sätet utan att behöva anstränga benmusklerns särskilt mycket. Till mina klienter tycker jag att det är en grym övning mot senare delen utav benpasset.

Viktigt att tänka på: Håll fötterna axelbrett och försök trycka med bakre delen utav foten (hällen). Jobba upp hela vägen så högt du kan och håll 1 sekund i den positionen. 3-4 Set 10-12 rep

Kalas för Nicole

PicMonkey Collage1 PicMonkey Collage PicMonkey Collage311079630_10152774389618603_1936664353091682281_n

Igår fyllde Nicole 18 år och det firades självklart stort. Många kända ansikten var på plats och festen var i full gång till 3 tiden inatt. Vi dansade, åt och tog galna bilder i en fotobooth. Ni ser själva alla galna bilder som vi hann knäppa.

Ännu en gång vill jag säga stort grattis till Nicole och tack för en grym kväll!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!