Kevin Triguero

Börjar bli riktigt jävla kallt nu. Ni har säkert märkt hur de grå/mörka dagarna verkligen hunnit ifatt oss men än finns det ljusglimtar. Det har börjat bli en vana nu att hämta mina dagliga ljusglimtar på juiceverket Odenplan i form av en riktig vitaminbomb. Grymma juicer och sköna grabbarna som jobbar där dessutom.

Jacka: Franklin & Marschall T-Shirt: Franklin & Marschall Jeans: Reign Italia (NK Demin) Boots: Loake

Förra helgens utbildning på STAC gav mig ett par nya tankeställare, dels för min egen del som atlet men också gentemot mina klienter. För mig är kunskap viktigt för det ger mig en större möjlighet att ifrågasätta mina egna och andra synsätt på träning och utveckling. Nu har jag iallafall lite mer kött på benen och lyssnat på hur någon annan väljer att utveckla sina atleter. Jag tar till mig utav kunskapen jag fått och fortsätter bygga i min egen riktning.

Okej förhoppningsvis har gjort er magträning efter varje pass som jag rekommenderade och nu är det alltså dags för den tredje övningen. Den här gången tänker jag att vi ska sätta ihop föregående övningar och fortsätta jobba lika kontrollerat.

Som ni ser arbetar jag med motsatt arm och ben och strävar så gott det går efter att nå tårna med fingrarna. Trots detta vill jag sträva rakt upp mot taket med överkroppen så att jag inte får en framåt rotation, så hela tiden se till att näsa och arm pekar upp mot taket.

Om du är stel i baksida lår eller sätet så kan det bli svårt att nudda hand och fot men gör så gott du kan och se till att stretcha baksidan ben och rumpa efter passet.

3-5 Set 15-20 Rep . Kontrollerat tempo! Vila 45s – 1min.