Kevin Triguero

Lämnar nu Portugal med ett stort leende på läpparna och känslan av att jag vill tillbaka hit inom en snar framtid igen. Det har varit en väldigt lärorik vecka full med bra surf, bra mat och gott sällskap.

Under gårdagen var jag på upptäcktsfärds runt de branta klipporna som omringar Algarve kusten. Här finns det gott om grottor med stränder att upptäcka och där man får vara helt för sig själv. Dem allra flesta åker med turistbåtar eller kanoter omkring den här delen men missar allt det underbara. Vi tog med oss brädorna och paddlade ut och simmade in i grottor och upp på stränder där man kände sig som kung över sin egna lilla sandstrand, helt bortkopplad från allt runt omkring. Det var bland de bättre dagarna jag haft och jag uppskattade hela den här dagen nå enormt.

Fick en väldigt relevant från en läsare:
Vad säger du om frukost ”före eller efter träning? För – nackdelar? Hur gör du?

Vilken tid pÃ¥ dygnet man äter diverse mÃ¥ltider och vad man stoppar i sig ska alltid vara anpassat efter ens egna rutiner och mÃ¥lsättningar. Det är väldigt individuellt vad man behöver för näring och när under dagen det ska upptas. Frukost är en väldigt viktig mÃ¥ltid för den sätter förutsättningarna för resten av dagen. Dvs, en frukost som är näringsfattig/inflammationsinitirerande är sÃ¥klart inte bra för man ger kroppen uppförsbacke redan frÃ¥n början. Kroppen behöver bra näring för att komma igÃ¥ng ordentligt och fungera som bäst. Det väl ingen som häller fel drivmedel i sin bil? – Utan alla vill väl att den ska rulla sÃ¥ bra och smidigt som möjligt? – Det borde finnas samma ambition till att ge kroppen sÃ¥ bra förutsättningar som möjligt redan frÃ¥n morgonen.

Vad gäller första mÃ¥ltiden före eller efter träning tycker jag att man först och främst behöver se över sin träningsplanering. När ska jag träna och vad ska jag träna? – Är tvÃ¥ väldigt relevanta frÃ¥gor.

Jag känner att min kropp klarar av att träna på tom mage de dagar då jag kör mer högintensivträning / cardio tidigt på morgonen. Strax efter min träning ser jag till att få i mig en ordentlig måltid med den näring jag behöver för att starta dagen. Vid de fall då jag har styrketräning på schemat så tycker jag att det är väldigt tufft att träna på tom mage. Jag behöver kraft och energi för att lyfta och därför behöver jag få i mig näring innan träning. Det jag gör när fallet är den nämnda är att jag minst 1 o 1/2h timme innan mitt träningspass äter en näringsrik måltid och därefter låter jag kroppen få bearbeta maten innan jag ger mig på träningen.

Nu är det bara två dagar kvar innan jag återvänder hem till Barcelona och jag stortrivs med min semester här i Portugal. Det är väldigt laidback stämning, folk är trevliga, maten smakar bra och det finns många fina stränder att åka till. Igår kväll fick jag också en rundtur i Lagos nattliv och det var en resa tillbaks i tiden, en nostalgisk resa. Många småbarer och klubbar som spelade bra musik och stämningen var på topp. Det är mycket engelsmän här omkring och det märks tydligt.

Idag åkte vi tillbaks till Arrifana för att surfa och det var till en början ganska ruskigt väder men efter någon timme i vattnet sprack det upp och solen fick skina i vanlig ordning. Min höger axel har börjat säga ifrån och jag börjar få svårt att sträcka armen ordentligt. Det påverkar min paddling sjukt mycket och jag måste ta några pauser ute i vattnet emellanåt för att låta den vila. Så synd att en skada ska hänga kvar så länge och hindra mig från att leva fullt ut. Jag måste fortsätta min rehab så snart jag återvänder hem.