Jag fÃ¥r den här frÃ¥gan hela tiden! Trots att svaret för mig är självklar sÃ¥ känner jag att jag behöver ge ett ”sunt PK-svar” när den ställs. Sanningen är att det är rent av skit för din kropp och träning. Alkohol har funnit omkring oss sÃ¥ länge nu att vi vet med säkerhet att det är bidragande faktor till leversjukdomar, mental obalans och förminskad prestationsförmÃ¥ga för att bara nämna nÃ¥gra saker.

Samtidigt är alkohol en stark social accepterad substans som finns omkring oss i de flesta olika sammanhang. Man dricker för att det är en vana och för att är gott men man lägger egentligen inte mycket omtanke på hur det påverkar kroppen rent hälsomässigt. Till den stora fråga.

Hur påverkar alkohol ens träning och resultat? 

Alkohol är en kaloribomb! I jämförelse med den kalorimängd som vi fÃ¥r frÃ¥n protein, kolhydrater och fett sÃ¥ skulle man kunna säga att alkohol är den som ger näst störst värde i relation till mängd, detta efter fett.  Man skulle lätt kunna tro att detta är en bra sak men problemet är att de kalorier som kommer frÃ¥n alkohol är sÃ¥kallade ”tomma kalorier” vilka saknar alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver.

Alkohol får en att fatta korkade beslut! Det jag menar är att ett par drinkar för mycket får oss att tappa förnuftet och det blir väldigt mycket enklare att göra ohälsosamma val. Alkoholkonsumtion är starkt förknippad med mat och det blir väldigt mycket enklare att ta till sig av osund mat som vid en tidpunkt eller annan uppfyller de stora näringsgapet som vi gått miste om under vårt drickande.

Alkohol gör det svårare för dig att bygga muskelmassa och tappa i fett % ! Genom att alkoholen sänker din testoproduktion så blir det allt svårare för kroppen att bygga muskelmassa. Mindre muskelmassa innebär lägre ämnesomsättning vilken har direkt koppling till din fettförbränning. Från detta ska vi inte heller bortse att överskottet av kalorier du fått i dig från din kväll innan måste förbrännas innan kroppen kan börja använda dina fettreserver som källa till energi.

SÃ¥ om du trots allt ”mÃ¥ste” dricka. Vilket är dÃ¥ det bästa utav det sämsta alternativet? 

Jag skulle rekommendera dig att hålla dig till vin eller ren sprit och om du behöver blanda ut med något så välj ett sockerfri alternativ.

LIVSSTIL. En sak som jag tycker om med här tiden pÃ¥ Ã¥ret är att jag fÃ¥r möjligheten att tänka igenom Ã¥ret som gÃ¥tt i sin helhet och minnas alla stunder som fÃ¥tt en att känna nÃ¥got speciellt. Ibland jobbiga känslor och andra gÃ¥nger en magisk glädjerus som flödat genom kroppen. Det jag tar med mig frÃ¥n detta är insikten om att livet har sina djupa dalar och höga toppar och utan dessa sÃ¥ skulle jag inte kunna urskilja medgÃ¥ng frÃ¥n motgÃ¥ng. NÃ¥gon klok människa har sagt att ”bakom varje svÃ¥righet finns en möjlighet”. Jag väljer att acceptera detta faktum och ta tillvara pÃ¥ varje tillfälle varesig det blÃ¥ser med- eller motvind.

Jag läste idag en artikel i Metro om vilka nyårslöften som är mest förekommande. I topp fanns bättre hälsa, mer pengar och mer tid. Har du något nyårslöfte? Isåfall, Vad? (skulle bli jätteglad om du vill dela med dig)

Nu lämnar jag kyliga Mykonos bakom mig och beger mig hem till Stockholm. Det har varit ett par tuffa men lika fantastiska dagar på ön och jag längtar tills jag får se kampanjen.

Just nu längtar jag mest efter Lina och få tillbringa riktig kvalitetstid ihop. Det är otroligt kul att vara på resande fot, få uppleva väldigt många fina platser och träffa nya intressanta människor men ibland känner jag bara för att vara hemma och njuta av nära och kära. Jag har inte kunnat träna ordentligt på hela veckan och jag längtar tills imorgon när jag har möjlighet att äta ett par ordentliga mål och därefter bege mig till gymet.