Här om dagen fick jag frågan om att nämna mina favoritövningar på gymet. Jag fann mig själv i en situation där jag behövde tänka till en stund och kunde inte ge ett svar på studs. Det är såklart jättesvårt att svara på den frågan då jag har sysslat med så många olika träningsformer och tränat på så många olika sätt. Var och en av alla dessa övningar har förberett min kropp inför uppgiften jag haft framför mig och uppfyllt sitt syfte. Men vid närmare eftertanke så kom jag att tänka på 3 övningar som jag tycker är grundläggande för en vältränad fysik. Jag har tränat min kropp till perfektion med dessa övningar och jag ser på mina klienter vilken skillnad det gör på deras utveckling att ha med dessa övningar i deras träningsprogram.

CHEST TO BAR

Den här övning gÃ¥r under olika namn beroende pÃ¥ utförandet men för mig har det alltid gÃ¥tt under begreppet ”Chest to Bar”. Precis som namnet beskriver övningen sÃ¥ handlar det om att jobba bröstet upp till stÃ¥ngen. Jag älskar den här övningen för att jag fÃ¥r sÃ¥n otrolig kontakt med ryggmuskulaturen och fÃ¥r arbeta med kroppen som enda verktyg.

FRONTBÖJ

En utav mina favoritövningar! En väldigt energikrävande övning som sätter kroppen och sinnet på prov. Den här övningen sätter rörligheten och kroppskontrollen på sin spets. Mitt tips till er som inte har stenkoll på utförandet av den här övningen är att be någon titta på er rörelse och guida er rätt. Se till att jobba på din rörlighet ordentligt innan du ger dig på alla former av böj med fri stång.

BATTLE ROPE

Övningen som ger tillbaks mest på kortast tid. Vill du ha en styrkeövning med hög intensitet så behöver du inte leta längre. Jag säger Battle Rope alla dagar i veckan. En otroligt energikrävande övning som ger mjölksyra i armar, rygg och ben på bara några sekunder. Det finns en rad olika varianter på utförande och jag gillar ALLA.

För hjälp med träning och kost? – klicka här

TRÄNINGSPLAGG FRÅN ICANIWILL || FOTO: OSCAR JETTMAN