God morgon!

Vem älskar inte fredagar? Det bästa med fredagen är att man känner att man gör sista ansträngningen för veckan innan det är dags att njuta av helgen med familj och vänner. Det känns skönt att kunna planera nästkommande dagar som man själv vill och inte känna någon tidspress.

Själv ska jag alldeles strax bege mig till gymet och vara där ett par timmar. Därefter ska jag träffa upp en vän som driver ett företag vilka utvecklar Surf-Jets och han ska lära mig att åka på den inför en kommande reklaminspelning. Jag är både förväntansfull och nervös, mest är jag nervös över hur kallt det kommer vara i havet såhär års. Förvisso är vi i Barcelona men jag tvivlar starkt på att det är såpass varmt.

Hej på Er

Äntligen är det fredag igen och för många utav oss innebär det snart vila från vardagsrutinerna. Det är Halloween vilket känns sjukt kul och jag vet att det är många roliga fester som blir av den här helgen. Vi får se vad blir för egen del men något roligt ska det väl ändå bli.

Förra veckan blev jag lite besviken över att inte var lika många lämnade en kommentar med en frågeställning och jag hoppas att ni den här fredagen känner er mer manade att ställa frågor. Känn att det är fritt fram att fråga om vad som helst och för mig känns det som en rolig utmaning att klura på ett bra svar.

Ha en grym fredag!

Fredag måste vara dem bästa dagen på hela veckan, eller hur? Om man gjort sitt jobb som planerat, skött träningen och kosten då är man jäkligt välförtjänt av en riktigt skön fredagskväll. Det anser jag iallafall. Jag börjar fatta det där med Taco-fredag för det är fan behövligt och jäkligt mysigt att samla hela familjen och njuta av riktigt skön veckoavslut. Trots att detta inlägg går ut nu så är jag inte klar med min vecka för jag har ett träningspass kvar att genomför innan jag kan ta en ledigt för kvällen. Det finns inget bättre än att avsluta fredagen med ett bra träningspass och känna att man kan ta helg med gott samvete.

Ett tips om man inte träningstokig som jag är att planera för ett kort och intensivt träningspass på fredagar. Det behöver inte alltid bli långdraget på gymet utan försök göra det kort och intensivt så att man kan komma hem och ta det lugnt. Nedan har ni mitt snabba fredagspass.

Uppvärmning genom dynamisk stretch
3 min uppvärmning på rodden

5st intervaller 200meter rodd vila 30sek
2,5 min vila
5st 150meter rodd vila 30sek

Magserie
3Set 3 övningar * 20 repertioner

Njut av en underbar fredagskväll!