Fredag måste vara dem bästa dagen på hela veckan, eller hur? Om man gjort sitt jobb som planerat, skött träningen och kosten då är man jäkligt välförtjänt av en riktigt skön fredagskväll. Det anser jag iallafall. Jag börjar fatta det där med Taco-fredag för det är fan behövligt och jäkligt mysigt att samla hela familjen och njuta av riktigt skön veckoavslut. Trots att detta inlägg går ut nu så är jag inte klar med min vecka för jag har ett träningspass kvar att genomför innan jag kan ta en ledigt för kvällen. Det finns inget bättre än att avsluta fredagen med ett bra träningspass och känna att man kan ta helg med gott samvete.

Ett tips om man inte träningstokig som jag är att planera för ett kort och intensivt träningspass på fredagar. Det behöver inte alltid bli långdraget på gymet utan försök göra det kort och intensivt så att man kan komma hem och ta det lugnt. Nedan har ni mitt snabba fredagspass.

Uppvärmning genom dynamisk stretch
3 min uppvärmning på rodden

5st intervaller 200meter rodd vila 30sek
2,5 min vila
5st 150meter rodd vila 30sek

Magserie
3Set 3 övningar * 20 repertioner

Njut av en underbar fredagskväll!