En frågeställnig som jag tycker är väldigt intressant är huruvida man borde gå ”all-in”med sin kosthållning under kortare perioder eller om man borde se det långsiktigt och göra små förändringar allt eftersom. Vad är egentligen bäst och hur tar man ställning till det?

Personligen ser jag att framgång ligger hos dem som lyckas hitta en bra långsiktig balans och som gör  kortsiktiga satsningar emellanåt. Det är inte maratonlöparen som blir den bäst tränade och inte heller sprintlöparen utan jag skulle säga att det är 800 m löparen som tränar för att hålla hela loppet och som gör extra insatser för att bli snabbare under olika skeden i loppet.

Vad bör du tänka på?

Granska dina kostvanor – Alltid när jag ställer frågan till mina kunder så får jag höra att dem äter ganska hälsosamt. När jag därefter ber dem berätta mer noggrant vad dem ätit de senaste dygnen så tar det inte mer än 10 sekunder innan dåliga kostvanor uppdagas. Det bästa är att jag behöver inte ens säga något själv innan de själva förstår vad jag vill komma fram till. Att tro sig äta rätt och sunt är en sak men att verkligen göra det är en annan. Gör dig själv en tjänst och skriv ner någonstans vad du äter och när du äter de kommande 7 dagarna. När veckan har gått så tittar du på dina anteckningar och så kommer det bli väldigt tydlig vad du gör rätt eller fel. Förutom att avslöja sådant som är onyttigt så ger det dig också en bild på hur dina matrutiner ser ut.

Laga din egen mat – Idag ser vi en större medvetenhet och bättre utbud på restauranger men det är långt ifrån alla som tänker på din hälsa före dina smaklökar. Ge matlagningen en chans och lär dig äta måltider som du vet är lagade med bra råvaror och kärlek. Det mesta som konsumeras numera är prosessad mat med lågt näringsvärde och onödigt mycket socker. Ta ansvar över din egen kropp och framtid.

Sätt upp mål – Sätt upp dagliga mål baserade på antal måltider du ska äta och fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater. Ta reda på vilken fördelning just du behöver för att uppnå dina mål och tänk på att hålla det näringsrikt för din hälsa.

Behöver du individuell hjälp med kosten? – Klicka HÄR

foto: Oscar Jettman

Det är väldigt positiva känslor hos mig just nu för det är mycket som börjar klarna upp och finna riktning igen. Jag, precis som er, har stunder där saker går som jag önskar och andra när allt bara känns motigt. Jag har upplevt att det varit en tung uppförsbacke den senaste tiden även om det kanske inte märks utåt på bloggen och mina andra sociala kanaler. Jag har behövt ifrågasätta och rannsaka mig själv och min egen övertygelse om hur saker borde vara. Det har lett mig till en djupare förståelse om hur jag känner över min framtid och dit jag vill gå. Jag känner att fast det är jobbigt med stunder som denna så är de nödvändiga för att komma framåt och när det väl vänder så sker det med enorm kraft till det bättre.

Testa idag på frukosten nya kokos-ananas smoothien från FAST och den är riktigt god. Jag blandade min med vatten i mixern och konsistensen är krämig och smaken av kokos följs av en fräsch ananas smak. Näringsmässigt är den helt klart godkänd enligt mitt tycke med 22g isolat mjölkprotein / 1,4 gram socker / 2,7g fett. Ett bra komplement till frukosten och ett bra alternativ till mellanmål. Vill man göra en lyxigare smoothie variant så kan man mixa ner kokosflingor och små bitar ananas.

Det var länge sen jag kände mig så trött som jag gör just nu. Det har blivit otroligt mycket de senaste dagarna med jobb, träning, modellandet och mig själv. Jag gillar inte att klaga för jag väljer själv att ha det sättet men ibland känns det skönt att dela med sig av hur man känner. I det stora hela vet jag att all den kraft jag lägger ned just nu har ett lyckligt slut och det handlar bara om tid och tålamod.

Jag tycker om att hämta inspiration från att lyssna på andras erfarenheter och därför lyssnar jag varje morgon när jag går upp på en podd som bjuder in personer som blivit framgångsrika inom sitt område att berätta om sina erfarenheter och vilka faktorer/egenskaper som hjälpt dem att lyckas. Genomgående för alla är att de vågar försöka, steget mellan tanke och handling är väldigt kort hos dessa individer, och de håller ut och kämpar sig igenom alla utmaningar som kommer längst vägen. Precis likadant känner jag med träningen och allt annat jag strävar mot i mitt liv. Det finns ingen enkel väg fram utan man får kämpa för det man vill och tror på och hålla blicken fast på målet samtidigt som man anpassar sig efter de utmaningar som ställs. Att testa nya sätt eller gå en omväg för det man tror på är inget nederlag, det enda nederlaget är att ge upp på sina drömmar.