foto: Michaela Andersson

Sveriges nationaldag och jag firade detta med en fin löprunda runt Kungsholmen. Tyckte jag såg en hel del förberedelser kring rålisparken men för ett par timmar sen var det fortfarande lite glest med folk. Jag tänkte själv gå en runda på stan och se vad som försegår.

Måste bara säga att jag älskar dem här skorna från Adidas, ett fantastisk konstverk och dessutom otroligt sköna att gå i.

Ha en fin nationaldag!

Jag önskar lilla Frankie kunnat följa med på mina löprundor men så är inte fallet. Han är fortfarande för liten för mäkta med tempot och sträckan. Helt ärligt vet jag inte om han ens kommer klara av det överhuvudtaget, möjligen en kort runda. Nu när solen skiner är det skönt med nya träningskläder och visst känner jag mig lite mer motiverad att ge mig ut och löpa. Jag har börjat löpa 2 gånger i veckan och oftast blir det en sträcka på ca 8-9km. Något jag brukar göra är att stanna på ett utegym efter par kilometer och köra några set hängande benlyft. Idag finns det många ställen där man kan stanna och komplettera träningen på ett smidigt sätt så varför inte ta  steget ut från gymet när vädret tillåter och testa något annat.

Träningskläder – Adidas

foto: Luca Mara

Fick en intressant fråga från en läsare som jag tänkte besvara lite kort.

Filip skrev; Borde inte du som bygger muskler, köra intervallträning istället för långdistans?

Jag tror förmodligen att det är många fler än bara Filip som undrar hur det går ihop och han tänker ganska rätt. Uthållighetsträning såsom långdistanslöpning, cykling eller längdskidåkning är inte bland de mest effektiva sätten att bygga stora muskler. Däremot är det fortfarande bra träningskomplement till den fysiska hälsan. Det finns många positiva effekter som jag tar med mig från uthållighetsträningen in i styrketräningen, bland annat bättre syreupptagningsförmåga och återhämtning.

Mitt mål just nu är inte att bara bygga stora muskler utan vi denna tidpunkt på året försöker jag alltid bli av med fett och samtidigt bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt. Ett effektivt sett för att uppnå detta är genom styrketräning i kombination med intervallträning. Ett tips från mig är att inte köra allt för hårt med intervallträningen då det sliter otroligt mycket på kroppen och kan påverkar en negativt i resterande träningsmoment. Ett bra upplägg består därav utav en kombination, styrketräning, högintensiv-träning och lågintensiv-träning.