Känns det frusterande när tycker att du gör ditt bästa men lyckas ändå inte bli av med dem där kilona? Om du är en av dem som försöker gå ned i vikt men upplever att det inte funkar så läs vidare för nu ska jag ge dig några bra råd.
HÃ¥ll fast vid din kostplan! – Detta kan lÃ¥ta hÃ¥rt men problemet ligger oftast inte pÃ¥ kostplanen som du tagit till dig av utan hos dig själv och disciplinen att hÃ¥lla dig till den. Alla gÃ¥r ned i vikt dem första tvÃ¥ veckorna och alla känner stor motivation när man börjar med nÃ¥got nytt. Sedan kommer första riktiga utmaning och du kanske inte gÃ¥r ner i vikt kommande vecka. Sötsuget, känslan av hunger, rutiner bryts och du ställs inför andra utmaning i ditt liv som ställer till det för dina nya rutiner. Motivationen ställs pÃ¥ sin spets och du börjar fundera vad felet egentligen är. Sanningen är att det är en del av processen och egentligen är ingenting fel just nu. Kroppen gÃ¥r igenom förändring och behöver tid att anpassa sig till dem nya förhÃ¥llanden. Det är egentligen just vid det skedet som den riktiga processen äger rum och dÃ¥ dina riktiga kilon kan börja försvinna. Det här fasen tar olika lÃ¥ng tid för var och en av oss nÃ¥got man mÃ¥ste ta hänsyn till. Mitt förslag är att du slutar leta efter ”bättre” alternativ och engagerar dig mer i den du har framför dig.
Du äter för lite! – Ett klassik problem för mÃ¥nga. Man upplever att kilona inte försvinner som man önskat och lösningen blir genast att äta mindre mängd mat. Det kan vara lösningen i vissa fall men oftast sÃ¥ leder det bara till att du tappar väsentlig muskelmassa som du istället skulle ha stor nytta utav för att uppnÃ¥ din mÃ¥lsättning. Det kan ocksÃ¥ hända att du ställer kroppen pÃ¥ överlevnadsinstinkt och det innebär att din metabolism sänks vilket leder till att din förbränning minskar. Mitt förslag är att du tar reda pÃ¥ vad som är en bra kost för dig. Ta reda pÃ¥ hur mycket makronutrienter du behöver fÃ¥ i dig dagligen för att mÃ¥ bra och uppfylla din mÃ¥lsättning.
Ge kroppen ett break! – Vissa personer tycks aldrig ge kroppen till att Ã¥terhämta sig eller ändra rutiner. Jag menar absolut inte att du ska en ohälsosam kost bara för att du äter bra näringsrik kost alldeles för länge. Jag vänder mig just nu till dig som gÃ¥r pÃ¥ absolut sparlÃ¥ga hela tiden. Visst kan man hÃ¥lla en optimal fysik utan att försätta kroppen under för hög stress allt för länge. Det handlar om att hitta en bra balans där man känner sig bra och utifrÃ¥n det kunna lägga om kosten under kortare perioder för att vässa formen. Mitt tips dig som känner igen dig är att ta ett steg tillbaka och slappna av en liten stund. Livet har även grÃ¥zoner och det gäller att hitta dem.
Vill du ocksÃ¥ ha hjälp med kost och träning? – Klicka HÃR
Gillar du våra träningsplagg? Du hittar dem och många fler här!
