TRÄNA MED DIN PARTNER I HELGEN. Jäklar vad den här veckan gått fort, det känns iallafall så för mig. Det har varit mycket spring den här veckan och också en vecka med riktigt bra träning. Veckan är ännu inte slut utan det finns ytterligare två dagar kvar att göra mer nytta.

Det som känns skönt med att träna på helgerna är att man verkligen kan ta träningspasset när man det passar och inte känna massa stress över annat. Något jag också känner är bra med träning på helgerna är att jag och Lina kan ta oss till gymet samtidigt och göra varandra sällskap trots att vi kanske kör olika pass. När det finns möjlighet synkar vi passen och tränar tillsammans. Jag känner att det är kvalitetstid som vi delar och som är otroligt viktig för vår relation.

Nedan har du ett pass du kan köra med din partner i helgen. Ge det ett försök och bjud in din respektive till en stund av svett tillsammans. Hela passet är uppbyggt så att ni kan köra igenom alla övningar samtidigt, hålla räkningen ihop och stötta varandra.

Grundnivå följ 3
Medium följ 5
Avancerad följ 7

UPPVÄRMNING
5 min РSpeed 5 l̦pbandet/ Level 3 Crosstrainer
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 10 löpbandet / Level 6 Crosstrainer

LÖPINTERVALL TRÄNING
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 13 löpbandet / Level 10 Crosstrainer
3 min РSpeed 5 l̦pbandet/ Level 3 Crosstrainer
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 16 löpbandet / Level 13 Crosstrainer

STYRKE INTERVALLER

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila  | Stående Axelpress med Hantlar
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Stående Rodd med Hantlar

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Dips på Bänk
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Stående Biceps Curls med Hantlar

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning med 15 sekunder vila | Hoppsquats
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Utfallshopp

AVSLUTNING

3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 30 sekunder vila | Liggande Benlyft

Jag har länge funderat över detta med träningsklipp och försökt hitta ett koncept som går i linje med det jag vill förmedla. Äntligen har jag kommit till den stunden där jag delar med  mig utav mitt första klipp och vid min sida har jag ingen mindre än min vackra flickvän Lina. Vi kommer fokusera på 10 minuter långa core cirklar som vi kör en gång i veckan och jag hoppas du tar tag i din partner med detsamma och joinar oss.

Igår kväll överraskade Ellinor mig efter träningen med en picknick ute på terassen. Det var något vi verkligen behövde för att få en stund av lycka i vårt förhållande just nu. Det finns mycket hos henne som jag tycker om och som jag beundrar och det är hennes förmåga att smitta av sin positiva aura som jag blev kär i.

Jag är en tänkare och hon känslomänniska och jag tror många utav er känner igen er i förhållandet mellan två parter. Hon får mig att känna väldigt mycket, hon kan verkligen öppna den sidan hos mig, men ibland blir det alldeles känslor som jag inte kan hantera. Jag kan uppskatta att inte känna efter allt för mycket utan istället blicka framåt och vara lösningsorienterad. Jag vill inte alltid grotta ned mig i mina känslor för de kan göra ont och få mig obalans. Det är ganska obehagligt och läskigt för mig. Hon vill väldigt gärna att jag ska förstå henne men för att göra det måste jag känna som hon gör och det är jag inte riktigt redo för. Samtidigt sker detsamma tvärtom skulle jag tro. Jag ställer krav på att hon ska tänka som jag och inte alltid vara så känslosam i alla situationer. I mina ögon kan det visa sig som svaghet fast jag innerst inne vet att så är inte fallet men eftersom jag inte kan relatera till hur hon känner så är det min närmsta referens, en tänkares referens.

Tips?