MODE. Mitt tips är att våga slå på stort under nyår. Det är en underbar känsla att få klä upp sig ordentligt och fira in det nya året med vänner och bekanta. Vem vet vad som väntar bara något klockslag bort, kanske tjejen/killen du alltid drömt om? Kanske räcker det med möjligheten att få dela klockslaget med den du älskar? Nyårsafton känns som en ovis kväll där vad som helst kan hända.

3 enkla & värdefulla råd inför Nyårsafton

 Ha ett öppet sinne och låt dig inspireras av stunden.

 Håll dig borta från att göra nyårslöften för dem håller aldrig.

 Om det finns någon i din omgivning som du tycker om men ännu inte visat det för så är det ett gyllene tillfälle att chansa. Gör det med stil och elegans. Att visa intresse för någon annan kan ibland räcka med gott snack och lite flört. Håll dig borta från klyschiga drag och låt det komma naturligt.

@TIM
Om 2 månader ska påbörja min deff. Jag undrar om du har några tips? Ang kost, träning, löpning (springa, promenera, cykla mm) och kostillskott? Vilket är det bästa sättet för att bra resultat inom kort tid? 

SVAR: Tjena Tim! Gläder mig att höra att du redan börjat tänka på hur du ska lägga upp din planering. Ett bra tips jag vill ge dig är att planera för en stegvis upptrappning under 6-12 veckor. Antalet veckor som du planerar din deff på beror helt och hållet dina förutsättningar vid utgångspunkten och vad du satt upp för mål. Det viktigaste är att ge din kropp den tid den behöver för att svara på dem förändringar du gör med din kost och träning.

Ett annat tips är att behålla någon form av ”ätardag/måltid” ganska långt in i deffdieten. Det är lätt att motivationen tar överhanden och att man åsidosätter olika sätt att belöna sin egen ansträngning. Belöning är viktigt för att samla ny kraft och gå in i ytterligare en vecka av strikt ätande och hård träning.

Ställ dig inte på vågen allt för ofta. Det är ett vanligt misstag som många gör och det leder enbart till onödig stress. Man har sin plan och förhoppningsvis följer man den till punkt och pricka. Om man gör som planerat så kan man lita på kroppen reagerar som förväntat. Använd vågen max 2ggr/vecka för att få en fingervisning om vad som sker med kroppen.

Slutligen, vänta med lågintensiv träning fram till sista veckorna. Fokusera framförallt på styrketräning, intervallträning och högintensiva helkroppspass under din deffperiod.

ALL LYCKA