Du kan känna dig lugn om du fått höra den klassiska myten att man inte ska äta efter klockan 18 och särskilt inte kolhydrater. Också att ett intag av kolhydrater på kvällen skulle ha en större inverkan på vikten är rent ut sagt, skitsnack! Det finns i vilket fall inga forskningsstudier som stödjer detta påstående.

Det är inte ovanligt att man får höra att kolhydrater på kvällen sätter sig lättare på kroppen för att man inte kommer använda denna energi fram till läggdags och under natten. Det är fullständigt falskt. Alla som vet något om näring vet att när dessa kolhydrater bryts ned fördelas mellan glykogen som går till musklerna och levern och att kroppen nyttjar denna energi olika.

MEN STOPP!

Detta innebär INTE att du hädan efter äta en stor tallrik ris, pasta, potatis om kvällarna och tro att det inte har några konsekvenser. Kroppen kan endast förvara en viss mängd glykogen i musklerna och en ännu mindre mängd i levern. Om denna energi sedan inte förbrukas så omvandlas den till fett men det är inte förknippat till en given tidpunkt. Med det sagt och som med allt annat, handlar det om att göra medvetna kloka val. Så visst kan du äta kolhydrater till på kvällen så länge du reglerat ditt intag tidigare under dagen.

Jag har njutit av varje sekund sedan Lina kom till Barcelona i onsdags kväll. Jag har längtat något helt otroligt efter henne och att kunna dela min vardag och mina intressen med någon som brinner lika starkt för detsamma känns helt magiskt. Vi synkar så bra med varandra i allt vi gör och de värderingar vi lever efter vilket i sin tur gör vardagen väldigt enkel och behaglig i varandras sällskap.

Vi vaknade runt nio tiden imorse och åt en god frukost i morgonsolen på terassen. Därefter tog vi med oss yoga mattorna och gick ner till Cuitadella parken via Arc de Triumf där vi hittade en lugnare plats för genomföra vårat yogapass. Lina är inte lika bevandrad som mig inom yoga men är väldigt nyfiken på att lära sig mer och förstår nyttan av träningen. Jag har själv varit lite slarvig med yogan på sistone pga att det varit mycket annat som prioriterats men nu hoppas jag kunna ta det mer seriöst under vintern och göra stora framsteg. Jag har lyckats ta mig en bra bit framåt sedan jag började min träning och är otroligt tacksam för hur det utvecklat mig fysiskt.

Ett bra pass avslutades med en grön juice på Petit Bo som är en utav mina favorithak för enklare tilltugg.

Körde ett grymt träningspass med Lina och Martin tidigare. Det stod rygg på mitt schema och nu när jag har ny planering ville jag att de skulle få känna på passet och träningsverken som följer. Ni som följer mitt konto på FITNER har fått passet utskickat och jag räknar med att ni genomför passet snarast möjligt. Det är tufft ryggpass med ett annorlunda träningsupplägg.

Kör hårt !