HÄLSA. Sanningen är att du är inte ensam. En av de vanligaste utmaningar vi har i norden, p.g.a. lång vintern, är brist på vitamin D. Denna viktiga beståndsdel får vi framförallt genom solljus och har stark koppling till bland annat känslor som trötthet, nedstämd, låg på energi och depression. Men det är inte den enda förklaringen, långa arbetsdagar inomhus är också en bidragande faktor till brist på solljus.

  Fåtal enkla och viktiga tips. Köp Vitamin D tillskott i din närmaste hälsobutik. Många tror att det räcker att börja med dessa när vintern är kommen men sanningen är att det kan ta lång tid innan kroppen kan dra nytta av det tillskott av vitamin D du får i dig då det lagras i kroppens fettvävnader. Jag rekommenderar därför att du håller ett kontinuerligt intag av vitamin D eller börjar med dessa så snart sommaren är över för att optimera din hälsa.

Försök dra nytta av dagsljuset och särskilt soliga dagar. Om du har möjlighet att vara utomhus så gör det, om inte så försök ta en lång promenad under lunchen och sug åt dig av all solljus du kan få.

foto: Caroline Rosencrantz

Tänker att det är dags att presentera min nya vinterjacka. Om du följer mig på Instagram (@kevintriguero) har du säkert redan sett massor av den men om inte så får ni se den här. Jag köpte den underligt nog i Barcelona för bara ett par veckor sedan och jag känner mig helt frälst. Jag älskar den alla på alla sätt och vis. Det är stilfull vinterjacka med riktigt snygga detaljer och den håller mig varm. Jag har i många år ägt en Canada Goose och vägrat byta för den hållit mig, på riktigt, varm under vintern. Det har nästan tagit mig 5 år att byta till en ny jacka och jag har letat.

Jackan på bilden är från Parajumpers (PJs) och är en varm vinterjacka med balla detaljer i äkta läder. Till skillnad från min förra vinterjacka känns det lagom stor för stadsanvändning och jag gillar att har mycket karaktär. Detaljerna gör att den sticker ut från mängden och gör att den känns väldigt stilig. Det känns som jag hittat en jacka vilken jag kommer använda i många år framöver.

Upplever du som jag hur huden känns allt torrare nu under vintern??

Jag kan känna hur huden känns stram runt munnen, särskilt mycket efter rakning, och även hur det kan klia efter att jag duschat. Det är resultatet av låg luftfuktighet som orsakas av den låga temperaturen utomhus och den kraftiga uppvärmingen som sker inomhus.

Vad kan vi göra för att hjälpa huden?

• Använd ansiktsrengöring som innehÃ¥ller oljor och oljiga substanser som t.ex kokossmör eller kokosolja och vilken inte löddrar.
• Om du använder en fast tvÃ¥l sÃ¥ byt ut denna till en flytande, fasta tvÃ¥lar har alltid mycket högre PH-värde än hudens eget och är i allra flesta fall väldigt uttorkande.

  Tips: Neal’s Yard Remedies Men Purifying Face Wash
  (Just nu 20% Julrabatt; ange kod ”kevin” vid kassan)

•  Återfukta huden med en bra fuktidghetskräm. En effektiv fuktighestskräm lÃ¥ser in fukten i huden och ger den näring samt skyddar mot kyla och vind.

Tips:
Organic Pharmacy Men Moisture Cream 75ml 389kr.

NYR Men Rejuvenating Moisturiser 50g 335kr.
(Just nu 20% Julrabatt; ange kod ”kevin” vid kassan)

Camellia Nut Facial Cream 60ml 440kr.

Juice Beauty Stem Cellular Ant-Wrinkle Moisturiser 60ml 899kr.

• Investera i en bra ansiktskolja som du använder under nattetid. Den ger huden maximalt med näring medan du sover. Det är väldigt enkelt, massera in oljan efter att du rengjort ansiktet innan du gÃ¥r och sover.

Tips:
NYR Wild Rose Beauty Balm 15g 195kr.
(Just nu 20% Julrabatt; ange kod ”kevin” vid kassan)

John Masters Organic 100% Argan Oil 59g 499kr.

• Extern hjälp är kanon men framförallt handlar det om att hÃ¥lla kroppen i balans med hjälp av näringsrik kost och behÃ¥lla en bra vätskebalans. Gör en ansträngning och tänk pÃ¥ att fylla pÃ¥ med väska mer regelbundet genom att dricka mer vatten, té, juicer, smoothies, etc. Se till ocksÃ¥ att fÃ¥ i dig bra fetter frÃ¥n avokado, nötter, lax, linfrö, oljor eller i tillskottsväg.