Kevin Triguero

Den här helgen har bara blivit bättre och bättre för varje dag. Igår åkte Ellinor och jag till Rättvik och tillbringade natten i en jätte mysig stuga. Det var verkligen skönt och behövligt att få komma iväg lite och ha egen tid ihop.

Söndagen har varit superskön. Vädret gör ju livet så mycket lättare. Man kan vara mer spontan och det blir inte så omständigt att göra saker.

Hann köra igenom ett gympass, som vanligt varje söndag. Jag fortsätter fokuserat mot mitt mål och därmed blev det intervallträning idag igen. Däremot använder jag mig utav roddmaskinen istället för löpbandet. Dels är det skönt och nyttigt att få variation i träningen men också för att jag inte vill lägga för mycket påfrestning på min kropp genom löpningen. Det sliter faktiskt väldigt mycket och därmed bör man vara taktiskt i sitt löpupplägg.

Passet idag bestod utav roddintervaller:

10 * 250 meter (högt tempo men tänk på tekniken)  vila 30 sek
2,5 min total vila
10 * 250 meter vila 30 sek
3 * (3*10 valfria magövningar)

Efter passet blev det skön kvällshäng med goda vänner i solen. Söndagen och morsdag avslutat på bästa sett.

Idag är årets viktigaste dag. Inte för att det är löning eller för att det är söndag eller för att jag har något planerat utan för att det är mors dag.

Min mamma, hon förtjänar ett stort grattis!! Hon finns alltid där oavsett, stöttar mig i både med- och motgång och framförallt allt har hon alltid min rygg.

Hon är mer vacker idag än någonsin och ja, inte så konstigt då hon inte åldrats på nått årtionde. I mina ögon kommer hon vara lika vacker för alltid.

Grattis också till alla andra mammor där ute som kämpar och sliter. Det finns nog inget starkare band än den mellan mor och barn.

<3

Morgonens träningspass var bland de mest givande på länge.

Igår kväll var jag och åt middag med några goda vänner och därefter gick vi till W där en annan vän hade styrt upp en ascool middag för träningsintresserade tjejer. De hade alla på sig träningstights, var inoljade och drack (till en början iaf) kostillskottsshots. Det var sjukt trevligt och folk hade verkligen jätte kul. Tycker det är bra när någon tar initiativ till att göra något rolig för andra.

Hela kvällen kände jag dock en längtan om att få köra igenom ett träningspass. Helt sjukt najs. Jag kände att jag hade bra tryck i kroppen och mycket energi, dessutom är jag så nära mitt mål och motivationen är på topp. Vid två tiden lämnade vi iaf festen och vid 10 var jag uppe för att träna, så stor var min längtan.

Mitt träningspass idag bestod utav löpintervaller:
10*30 sekunder löpning + 20 sekunder vila. hastighet 13, lutning 3.
2,5 min aktiv vila (gå i rask takt, hastighet 6)
10*30 sekunder löpning + 15 sekunder vila. hastighet 13, lutning 3.
2,5 min aktiv vila (gå i rask takt, hastighet 6)
10*30 sekunder löpning + 10 sekunder vila. hastighet 13, lutning 3.
Mage:
3* (3 olika magövningar och 10 repetitioner utav varje, dvs 30 rep tot) Jag valde idag ganska kroppstunga övningar iom att det var fokus.

Jag älskar intervallträning för det ger så bra resultat utifrån mina mål och jag tycker min kropp svara väldigt bra på träningsformen. Det är bevisat att träningsformen har stora fördelar när det kommer till muskeltillväxt och fettförbränning.

massa <3 / Kevin