Här är två övningar som jag ofta kombinerar när det är fokus på ben/rumpa. Försök hitta och känn dig bekväm med rätt teknik innan du ger dig på övningen under hastigare rörelse, dvs Squat Jumps. För att underlätta rörelsen om du är för stel i sätet, baksida lår eller vader så kan du använda en lättare kettlebell och hålla den rakt framför kroppen.