Kevin Triguero

Här om veckan spelade jag och Ellinor in två avsnitt för en kommande serie. Vi satt och avslöjade varandras mörkaste hemligheter för hela omvärlden att känna till. Vet inte om jag verkligen vågar se på detta i efterhand men vare sig jag vill eller inte kommer ni såklart få ta del utav det. Pinsamt. Vi hade jävligt kul under inspelningen iallafall.

Var igår kväll på Björn Borgs modevisning under Sthlm fashion week. Många pluspoäng från mig för engagemang och kreativitet. Kollektionen är inspirerad från rymdresor och 70 & 80 talets strävan att flytta fram gränser. Med enklare ord retrodesign, färger och silhuetter från den eran går samman med moderna högpresterande material, detaljer och tekniker. Kollektionen släpps och säljs exklusivt på bjornborg.com från och med början av 2016.

Frank the tank var med mig och tränade idag eller han såg mest bara på och skällde på det mesta som rörde sig runt omkring. Det blev ett kortare cirkelpass där jag jobbade igenom hela kroppen. Jag blandade styrka och tempo, få repetitioner med lång tidsintervall under ansträngning och höga repetitioner under kortare intervaller. Ett tips för att variera träningen utöver att det vanliga, dvs att man byter övningar eller lägger på mer vikt är att man arbetar i tidsintervaller. En utav dem främsta inom styrketräning/kroppsbyghning/muskelutveckling, Charles Poliquin, arbetar väldigt mycket med tempo för att maximera tiden då muskeln befinner sig under ansträngning. Det ger ytterligare en dimension som man enkelt kan lägga in i sitt träningsschema för att inte stagnera i utvecklingen. Det är lätt att fastna i program eller rörelser som man alltid haft för vana att genomföra men mitt tips till dig som stått kvar i utvecklingen en tid är att tänka utanför det du idag känner dig bekväm med. Testa nya rörelser, dra ner eller upp repetitionerna, våga kliva på lite extra vikt, våga köra tempoövningar i cirklar, våga jobba med flåset, stretcha, etc. Sätt upp mål och planera utefter det!