Kevin Triguero

Ibland komplicerar man saker väldigt mycket och egentligen behöver man bara använda lite fantasi för träna. Hängande benlyft är en övning som man nästan kan utföra överallt så länge det finns något att hänga i, det kan vara en stång, en trädgren, en trappa, etc. Det är en mycket effektiv styrkeövning som fokuserar främst på raka magmuskeln och höftböjaren. Som nybörjare kan man börja att utföra övningen med böjda ben och fokusera på att få upp knäna mot bröstet och dem mer vana vid övningen kan börja med raka ben för att sedan övergå till böjda ben.

Nybörjare?  3-4 Set och gör så många repetitioner du orkar.
Avancerad?  3-4 Set. Upp till 12 Rep. 1 sekund upp och 3 sekunder ned.

Inlägget i samarbete med Self Omninutrition – Be yourSELF 

MODE. Det jag gillar med olika årstider är att jag får gå tillbaks till garderoben och kika på plagg som jag hängt undan och förmodligen inte använt under väldigt lång tid. Idag kollade jag igenom garderoben och plockade fram en gammal höstjacka från Fjällräven som jag köpte för ett par år sedan. Det fina är att den fortfarande känns aktuell och definitivt ett plagg som jag kommer kunna använda lång tid framöver. Vissa plagg har en klassisk look som aldrig blir omodern. Ett tips är att kolla igenom garderoben innan du ger dig ut och handlar nytt och fräscht, förmodligen ligger det snygga plagg du kan använda denna säsong och på så sätt spara lite pengar.

Jacka: Fjällräven | Skjorta: H&M | Linne: Calvin Klein | Byxor: Zara | Skor: Converse

Okej nu får det vara nog med det här vädret och du känner förmodligen som jag att du behöver något riktigt najs att se fram emot! Jag har lösningen till dig.  I samarbete med Celsius kan du just nu vara med och tävla om en träningsresa till Ibiza med mig och några utav Sveriges & Danmarks mest populära träningsprofiler. Följ instruktionerna nedan och kanske är det vi som ses på Ibiza den 8 okt!

 Så tävlar du:
1. Ladda upp en snygg och träningsinriktad bild med Celsius på Instagram
2. Tagga din favoritprofil som ska med på Fitner Camp by Celsius på Ibiza och motivera varför just du ska vinna
3. Hashtagga #FitnerCampByCelsius samt följ @fitnerapp och @celsiussverige.se

 1:a pris:
– Resa till Ibiza 8-10 oktober med flyg, hotell och aktiviteter.
– Träning med träningsinspiratörer

2:a-10:e pris
– 2 flak (24-pack) Celsius.
– 1 års gratis medlemskap på @fitnerapp

 Läs mer på www.celsiussverige.se/tavling