Jag skrev häromdagen om min axel rutin och jag vill idag visa er en sammansatt övning som jag tycker är väldigt bra. Det börjar med drag mot hakan med stång och fortsätter med Cuban rotation som stärker rotatorkuffen. Det är en grym sammansättning som jag känner utvecklar mina axlar otroligt mycket samtidigt som det stärker mina axlar för att klara påfrestningen som träningen utgör. Jag kör väldigt kontrollerat 6 set, 12 repetitioner. Mitt tips är att man börjar med med en lättare vikt så att man inte skadar sig.
Man kan behöva att dela upp övningen då man saknar styrka i rotationen. Det gör absolut ingenting, kör alla receptioner drag mot hakan och supersetta det med rotationer med mindre vikt. Man ska vara extra noga med placeringen på skuldror medan man roterar.
Hej,
Ellinor har pratat väldigt mycket om att hon har gått vidare. Du har inte skrivit något om hur du mår nu.
Har du dejtat något sen ni gjorde slut? Eller har du träffat något ny? Hur ser du på att träffa någon ny, känner du att du vill vara singel nu ett tag? Det skulle vara kul att få höra lite mer om det, hur du har gått vidare och hur din vardag ser ut nu.
Tack för en jättebra blogg!
Kram Maria
Hej Maria !
Tack för din kommentar och jag hoppas jag har kunnat ge dig svar på dina frågor.
kram
kevin