Har du hört begreppet ”rippad/shredded” tidigare? Vad det innebär är att fÃ¥ kroppen att bli muskulös och gärna med väldigt lite underhudsfett. Det är stor skillnad frÃ¥n traditionell viktnedgÃ¥ng trots att det sÃ¥klart ocksÃ¥ framhäver muskler och minskar pÃ¥ fettet. Framförallt handlar det om vilken typ av träning man använder för att nÃ¥ det önskade resultatet och hur man strukturera träningspassen för att behÃ¥lla/bygga muskelmassa samtidigt som man förbränner fett. Här följer ett par rÃ¥d som du bör tänka pÃ¥ om ditt mÃ¥l är att bli rippad.
Lämna maskinparken! Maskiner kan vara jättebra i många avseenden men för dig som vill bli rippad så begränsas din framgång av alldeles för isolerade rörelsemönster. Rör dig över till den fria ytan och fokusera på stora rörelser. Större rörelser kräver mer energi vilket är effektivt för din förbränning och frigör också mer hormoner som är bra för muskeltillväxten.
VÃ¥ga ta i mer! Du mÃ¥ste lämna ”safe-zone” och börja utmana din kropp pÃ¥ nya sätt. Vikt, intensitet, tid är alla variabler som du behöver börja ta i beaktning för att puscha dig själv pÃ¥ nya sätt. Det handlar nödvändigtvis inte om att öka till fler repetitioner bara för att förbränna mer utan om att kombinera olika övningar för att uppnÃ¥ maximal förbränning och muskeltillväxt.
Nyttja olika träningstekniker! Du har säkert hört nÃ¥gon prata om ”drop-set”, ”super-set”, ”rest-pause sets”, och om inte sÃ¥ tar reda pÃ¥ det. Använd dessa tekniker flitigt i din träning för att skapa nya förutsättningar för din kropp. Genom att du nyttjar dessa tekniker utsätter du musklerna för arbete under länge tid och fÃ¥r bättre resultat.
Go out with a BANG! Lämna det bästa och tuffaste till sist. Som avslut på ditt pass är ditt mål att lämna all energi du har kvar på gymet. Välj en hel kroppsövning som kräver mycket kraft och energi.
