foto: Oscar Jettman

Kosten – Du bör fundera pÃ¥ hur du ska lägga om din kost sÃ¥ att du förbränner mer fett medan du minskar pÃ¥ ditt totala intag av kalorier. Det viktiga här är att göra det pÃ¥ rätt sätt sÃ¥ att du ändÃ¥ fÃ¥r i dig bra med näring för att din kropp och hjärna ska fungera pÃ¥ topp.

Smart förbränningsträning – Det gäller att hitta rätt typ av förbränningsträning i olika skeden av din utveckling. Om du är nÃ¥gorlunda van vid träning sÃ¥ rekommenderar jag dig att börja med olika varianter av högintensiv träning och lÃ¥ngsamt övergÃ¥ mot allt mer lÃ¥gintensiv förbränningsträning.

Styrketräning – För att behÃ¥lla muskelmassa kan man inte utesluta all styrketräning. Planera in och rulla pÃ¥ ett par styrkepass. Fundera ocksÃ¥ över ditt upplägg under tiden sÃ¥ att den inte ser likadan ut, variera reps, set och tidsintervall för att ge kroppen nya förutsättningar att jobba med.

Återhämtning – Bra mat och sömn är a&o för att du ska uppnÃ¥ dina mÃ¥l. För att uppnÃ¥ en snygg och välmÃ¥ende fysik mÃ¥ste helheten i livsstilen uppfyllas. Lägg ihop alla pusselbitar pÃ¥ rätt sätt och beskÃ¥da magi.

Vill du ha hjälp? – Klicka HÄR