Jag hoppas ni fullföljde förra veckans magövningen för denna vecka tänkte jag att vi skulle bygga vidare på samma övning.

Jag kan inte sluta poängtera hur viktigt det är att ländryggen alltid är nedtryck mot marken och att du under hela övningen håller spänning i magmuskulaturen. Det är verkligen avgörande för att du ska få maximal kontakt med magmusklerna. Om du har svårt att hitta spänningen så föreställ dig att du ska trycka ned naveln mot ryggraden/marken.

I veckans övning tar vi samma utgångspunkt som föregående veckas magövning. Armar och näsa ska under hela övningen sträva upp mot taket. Till skillnad från förra veckan ska vi nu använda raka benspark som påfrestning. Tänk hela tiden på att låta sparken komma ifrån magen och inte från höften.

Mitt förslag är att du vid slutet utav varje pass kör 5 set * 40-60 sparkar.