Jag har ibland fått frågan om vilken träningsform som är bäst och det är såklart omöjligt att svara på då det beror på individen och vilka mål man satt upp. Det man enkelt kan konstatera är att all typ av träning är viktig för vår hälsa och välmående. Det jag tror dock folk menar när dem ställer den frågan till mig är vilken träningsform som är bäst lämpad för att uppnå en snygg fysik och med tanke på att vi har våren och sommaren framför oss så kan det vara klokt att börja planera för hur man ska lägga upp sin träning för att få den där efterlängtade strandkroppen. Jag tänkte dela med utav ett par enkla tips på hur man bör tänka för att komma i så bra form som möjligt.

Börja tidigt – att komma i sommarform på bara några få veckor är ett klassiskt misstag som dem allra flesta gör. Även om det händer mycket förändring i kroppen under den första veckan så är man långt ifrån den bilden man målat upp i sitt huvud. Dessutom är det för det mesta vätska som försvunnit ut kroppen under första veckan och därav kiloraset på vågen. Ha tålamod och var mer långsiktig i din planering. Jag skulle vilja påstå att en ordentlig deff tar mellan 8-16 veckor beroende på i vilken takt man tar det och hur pass långt ifrån sommarformen man befinner sig. Med andra ord – börja tidigt, ge det tid och även fast du ser resultat så nöjd dig inte utan fortsätt jobba utefter din planering.

Om du gör så som du alltid har gjort får du samma resultat som alltid fått – kanske inte hela sanningen men det finns en poäng i det talesättet. Kroppen vänjer sig vid träning väldigt lätt och om man vill utvecklas så är det viktigt att man ständigt förändrar sättet man tränar på. Samma princip gäller om man vill bli slankare och mer vältonad. Titta på hur tränar idag och se vilka förändringar du kan göra för att få in mer högintensiv träning och cardio. Man behöver inte frångå helt och hållet det programmet man följer utan börja göra små förändringar som riktar in en mot en mer energiintensiv träningsperiod. Ett bra tips är att börja lägga korta serier intervaller innan varje pass och med tiden skala upp dessa. Fram mot slutet av planeringen kan man börja lägga in mer lågintensiv (cardio) träning i träningsschemat.

Kosten är A&O – om något är särskilt viktigt under den här perioden så är det hur man sköter kosten. Varje snedsteg och slarv är minus på kontot och det kommer visa sig i slutändan. Var sanna mot er själva och ge er själva möjligheten att lyckas på riktigt. Det kan upplevas som mycket slit och uppoffring under en kort tid men känslan som väntar vid mållinjen är fantastisk. Ge er själva chansen att uppleva den på riktigt och slarva inte med kosten.

foto: Viktoria Wyckman Ågren (SKINS A400)

Bland många sportstights som introducerats under åren så är Skins A200/A400 två utav mina absoluta favoriter. Dem är snygga, bekväma och funktionella, det sistnämnda nog det viktigaste för dem situationer där de används. Under alla år som jag sprungit OCR-lopp har jag använt skins och använt både A200 och A400. Nu uppgraderar man A200 till vad väljer att kalla Skins Dynamic och gjort en tydlig uppgradering utav modellen. Läs pressmeddelandet nedan för mer info.

”Det ledande märket inom sportkompression SKINS, lanserar nu en uppgradering av sin populära A200 serie genom att kombinera tekniska förbättringar med ny snygg design.
SKINS A200, som lanserades 2011 blir nylanserad som SKINS DNAmic under februari 2016. För första gången kommer SKINS baslinje innehålla företagets revolutionerande dynamiskt graderade kompression, något som tidigare endast funnits i premiumlinjen A400.

SKINS DNAmic är tillverkade med 3 tekniska tyger, ger riktat stöd och stabilitet till aktiva muskler samt har en 4-needle flat lock söm för hållbarhet. Utöver det finns även BMI (Body Mass Index) storlekstabell för att du enkelt ska hitta rätt storlek. Med fuktreglering och ett beprövat 50+ UV-skydd i alla icke-mesh områden kompletteras uppgraderingen av nya färger samt individuella och futuristiska mönster för dam- respektive herrkollektionen.

 Historiskt sett har SKINS varit synonymt med färgerna svart och gult inom kompressionsvärlden. Detta var är en viktig del att behålla i utformandet av nya DNAmic samtidigt som nya spännande säsongsfärger och mönster har tagits fram. Tillsammans med Sydney-baserade gatukonstnären James Jirat Patradon har unika grafiska tryck och mönster som reflekterar innovationen, energin och utformningen i den nya produktlinjen.

 SKINS chefsdesigner Nic Tierney om nya DNAmic: Sen A200 lanserades 2011 har den blivit en storsäljare som snabbt blev populär bland alla som tränar. Men tekniska framsteg innebar att det var dags att höja ribban och detta i sin tur gav oss en möjlighet till en total modernisering av utseendet också. Inom idrotten, liksom i livet pågår en ständig kamp om att synas och bli sedd, ta bara en titt på din Instagram eller Facebook om du behöver bevis för det. Detta var en inspirationskälla för oss när vi skapade DNAmic, att skapa plagg som bärs för att synas. Samarbetet med James har gett nya DNAmic sin unika, levande och moderna känsla. Vi är extremt stolta över den nya DNAmic serien, både när det kommer till dess tekniska egenskaper och dess oslagbara design.”

Jag kan berätta för er att jag igår plåtade för Stadium i en ny kampanj som släpps den 4 maj. Det ska bli skitkul att se slutresultatet när dem kommer upp i butik. Jag har backstage bilder men måste vänta med att publicera dessa tills längre fram. Det kan ibland vara känsligt med nya kollektioner som ska släppas inom kort.