Häromdagen plåtade Ellinor och jag badmode för Aftonbladet och som ni ser en helt galen med rolig plåtning i djungeltema. Det känns helt knäppt att gå från överdriven värme på Bali till att ännu en gång stå i kylan och frysa ihjäl. Jag klagar inte, det känns helt fantastiskt att våren är här och att det är ljust så pass länge om dagarna.

Torsdag och nu är det bara två dagar kvar innan loppet på lördag. Förhoppningsvis har du fullföljt pass 1 & pass 2 och troligtvis känner du av hur träningspassen hänger kvar i kroppen men än finns fortfarande lite krut kvar i dig. Idag vill jag att därför att du ska fokusera än mer på själva löpningen och hitta självkänslan i att bemästrar distansen och tempot.

Ditt mål idag är att ge dig ut och springa mellan 5-8 km. Dessutom vill jag att du tänker på att hitta rätt löpteknink, hitta andningen och lära känna hur din kropp reagerar under löpningen. Försök hitta rytmen och vid stunderna då det blir tufft försök hitta enkla medel för att överkomma dessa, försök också minnas dem för det kan du ha nytta utav på lördag.

Nedan finns ett klipp som jag rekommenderar dig att se innan du ger dig ut och springer. Här går man igenom hur du enkelt förbättrar din löpteknik och ger dig ett par olika övningar.

Nu är det nära och om bara två dagar står vi där tokladdade vid mållinjen redo att överkomma alla hinder. Innan dess har Daniel och Ellen fått möjligheten att testa på olika delmoment vilka de kommer stötta på under lördagens tävling. Vi befinner oss på ett ute-gym vid Eriksdalsbadet och det råder total träningsfokus.

Se hela avsnittet här.