TRÄNING. Efter en tid i Barcelona med mycket sol och strandträning har jag känt att jag saknar Stockholm alldeles för mycket. Det är något med vintern, mörkret och det tuffa slitet här hemma som tilltalar mig mer. Skämt åsido. Det känns jättekul att vara hemma igen och jag ser verkligen fram emot att få ta emot gamla och nya klienter som vill utvecklas tillsammans med mig.

foto: Noelia Salas Amner

Funderar fortfarande över vad du ska ge bort i julklapp? Jag känner med dig och t.o.m jag kan emellanåt känna att jag inte vet vad jag ska ge bort i julklapp. Men känn ingen panik för det viktigaste är att den andre personer känner att du ansträngt dig för dennes skull under julen.

Här ett par riktigt snygga och prisvärda unisex klockor som du kan överraska någon med. Dessa klockor från BOOM Watches är dessutom såpass bra att om personen i fråga inte skulle vara helt nöjd med stilen på sin present så kan denne snabbt gå till hemsidan och väldigt enkel designa om sin klocka exakt så som den önskar. Bra va?!

Stolt ambassadör av BOOM WATCHES

TRÄNING. Har man tränat styrketräning länge borde man veta att dessa tre övningar är grundläggande för att hålla rygg och axlar hela. Ett misstag som vi alla begår när vi börjar med styrketräning är att fokusera på övningar som är väldigt påfrestande utan att först ha förberett kroppen rent fysisk. Detta leder i sin tur till rygg- och axelskador som är svåra att återhämta sig från.

Om dessa tre övningar inte redan finns med i ditt schema så rekommenderar jag dig att du genast börjar, gärna i samband med rygg- eller axelträning. Det viktigaste är du lär kontrollera dina skuldror och håller dessa på plats under hela övningen. Börja med en låg vikt och kör i repetitioner om 6 och försök göra alla tre övningar i rad efter varandra. Om du har en träningspartner med dig så be denne hålla koll på att du inte tappar hållningen under seriens gång.