Jag klarar inte av att träna med vanliga sladd hörlurar och anledningen till det är framförallt för att då måste jag ha mobilen i fickan. Det blir ett störmoment under träningen som jag tycker är sjukt jobbig. Alternativet är trådlösa hörlurar som sitter kvar i öronen under hela träningspasset och särskilt när man tränar mer högintensivt.

Därför finns det hörlurar och sen finns det HÖRLURAR. Dessa trådlösa hörlurar från Panasonic är dem bästa jag använt när kommer till träning. Att hitta snygga trådlösa hörlurar med bra ljud är numera ganska enkelt däremot är det en större utmaning att hitta hörlurar som har bra ljud och vilka är anpassade för sitta kvar under hela träningspasset.

Genom ett samarbete har jag fått möjlighet att dela med mig till er av min rabattkod som gäller endast för denna modell Panasonic RP-BTS50E.  Vid kassan anger du koden xYMCuCHR vilket ger dig 30% rabatt på dina nya hörlurar.

Idag vill jag dela med mig av ett roligt och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet är att du ska jobba högintensivt och genomarbeta nedre delen av kroppen.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

UNDERKROPP XPRESS

Uppvärmning
3 min rodd (30 Vila)
3 X 150 meter a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1  
7 Squat Jump
Runda 2  
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 3
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 4
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 5
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 6
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 7
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 8
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 9
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 10
7 Squat Jump

Se även andra XPRESS upplägg
– LUNCHPASS XPRESS

Hej Alla Ni !

Jag är hemma dunder förkyld och försöker återhämta mig så snabbt jag kan. Till min hjälp har jag en utav de starkaste naturliga läkemedlen, Ingefärsroten.

Hur mycket vet du egentigen om ingefära?

Ingefärsroten har sedan århundraden betraktats som naturligt läkemedel av den asiatiska kulturen och har i princip ansetts vara en magisk krydda för sina läkande egenskaper och hälsofördelar. I många länder dricker man ingefärsté dagligen men jag gillar jag att ha ingefära i min morgonshot. Jag pressar en halv grapefrukt och en hel citron ned i ett glas. Därefter tar jag en tredjedels tesked mald ingefära och heller ned det i glaset tillsammans med lika stor mängd croella och vetegräs. Ett tips är att du börjar varje dag likadant vilket kommer hjälpa dig boosta hälsan och det har också massor med bra egenskaper för din fysiska utveckling.

 

Ingefära boostar genom att

РH̴ller f̦rkylningar borta genom sina antiflammatoriska egenskaper

– Stimulerar blodcirkulation vilket hjälper oss att hÃ¥lla oss lite varmare under hösten och vintern

– Hjälper att öka förbränningen genom att förbättra matsmältningen

– Minskar magbesvär genom förbättrad matsmältning

– Skyddar frÃ¥n högt blodtryck och eventuellt ocksÃ¥ stroke genom att det sänker kolesterolnivÃ¥erna.