Jag fick en fråga på Q&A fredagen som kom in lite sent och av den anledningen har jag inte hunnit svara. Därav tänker jag ta tillfället nu till att göra det.
Skulle du kunna berätta mer ditt träningsupplägg när du befann dig under âuppbyggndasfasenâ sÃ¥ att säga, och vad hade du gjort annorlunda idag? Men ocksÃ¥ hur lyckades du kombinera träningen med studierna, var det nÃ¥got du fick prioriterar bort osv?
För att svara på den här frågan måste jag backa bandet tills jag är ca 11-12 år gammal då jag börjar min idrottsliga satsning. Jag började simskola vid 4 års ålder där jag började lära mig simma alla simsätt. Jag avancerade i det idrottsliga och blev mer och mer intresserad för sporten och vid slutet av lågstadiet minns jag hur jag kände mig tvungen att fatta ett avgörande beslut för huruvida jag ville satsa helhjärtat på simningen eller göra något annat. Jag valde simningen och detta skulle jag även kalla starten för bygget av min fysik.
I.o.m mitt val började min träning bli mer seriös och det ställdes allt högre krav på mig. Jag simtränade upp mot 6-7 träningspass i veckan och körde också kroppsstyrka varje morgon när jag klev upp från sängen. Jag gjorde det till min ritual att varje morgon göra armhävningar och sit-ups och gjorde ca 100 stycken av varje. Jag minns också att mina första spännis bilder med magrutor dateras tillbaka till den tiden och det var utan tvekan startskottet och grundpelaren i allt jag gjort sedan dess.
Jag var nog inte som alla andra ungdomar som bara brydde om att enbart vara först i mål utan jag minns även att jag hade stort fokus på hur min fysik såg ut. Jag tränade mycket kroppsstyrka på land utöver alla simpass och framförallt fokuserade jag på pull-ups och olika core övningar.
Vid 17 års ålder började jag styrketräna men det var inte förens runt 19 som jag bestämde mig för att lämna simningen bakom mig och övergå till att styrketräna på heltid. Jag hade redan då en skaplig fysik, kanske inte jätte muskulös men vägde runt 70kg med bra förutsättningar. Jag bestämde mig för att jag ville ha större bröstmuskler, axlar och jag ville bli sjukt rippad. Jag tränade bröst och axlar varannan dag och vilade i princip aldrig. Jag tränade varje dag och ibland till och med två gånger om dagen för att jag tyckte det var så kul. Jag höll på så bra länge innan jag förstod att inte var hållbart för min kropp och utveckling. Efter den fasen fick jag upp ögonen för ben och ryggträning vilka lades till i mitt träningsschema för att ge resterande muskelgrupper en chans att återhämta sig.
Min träningsfilosofi har inte förändrats särskilt mycket under åren utan jag har alltid tyckt om att träna hårt och med det menar jag köra mer än alla andra, fler övningar, fler set och fler rep. Jag har aldrig lagt stort fokus på tunga vikter. Jag tränar med den vikten som ger mig mest motstånd utan att tappa kontakt till muskeln jag tränar och det gäller än idag. Jag kör hellre några extra set än att kompromissa tekniken för mer vikt. Jag tror att den filosofin har varit för min utveckling och det har också gjort att jag undkommit många vanliga skador som sker när man styrketränar hårt och under många år.
Jag tror min bakgrund talar för sig själv när kommer till hur jag lyckats hantera träning och skola. Redan i början på högstadiet hade jag träningspass innan och efter skolan flera dagar i veckan och blev tvungen att lära mig hantera studierna och träningen tillsammans. Min tid på universitetet tycker jag gick väldigt smidigt då man har stor möjlighet att bestämma över sin egen tid och när man vill plugga. För mig blev träningen de avbrott jag behövde från plugget för att komma på andra tankar och få ny energi till att kunna fortsätta stirra i böckerna.
Jag har alltid prioriterat träningen och som det känns just nu kommer det alltid att vara på det viset. För mig är träning en självklar del av min vardag.
@kevintriguero
