Kevin Triguero

Jag får många frågor om vilket tillskott som man bör använda och om det är en viktig del i ens träning och jag tänkte därför lite kort berätta vad jag tycker. Det finns massor av olika tillskott vilka fyller olika funktioner och det finns också massvis av olika företag vilka tillverkar kosttillskott. Att hitta bland hyllorna är inte alldeles enkelt och det kan dessutom vara svårt att särskilja på innehållet. En annan viktig komponent att ha i åtanke är smaken, alla kosttillskott smakar inte jättegott och med tanke på att man ska dricka dessa dagligen kan det vara klokt att hitta något man tycker om.

Vad man egentligen försöker göra med tillskott är att effektivisera eller komplettera näringsintaget. Beroende på vad har man har för mål med sin träning bör man också fundera över vilka tillskott som är mest lämpliga. Jag har jobbat med träning såpass länge och träffat så många personer på olika nivåer att jag kan enkelt dra slutsatsen att gemene man borde i allt större utsträckning använda sig utav kosttillskott för att kompensera för näringsbristen i kroppen men det tycker jag får bli ett annat inlägg. Det viktiga i det här inlägget är att tipsa om vilka två grundläggande tillskott jag anser borde finnas i varje skafferi.

Protein: En jätteviktig beståndsdel i ens utveckling särskilt när man tränar. Xtreme Hydroforce från Self Omninutrition har inte bara ett välkomponerat innehåll utan är även det mest renade proteinet på marknaden, dvs håller väldigt hög kvalité. Utöver att dess kvalité smakar den även otroligt gott. Själv skulle jag vilja hävda att jag testat dem flesta olika varumärken över åren och det finns inget protein som smakar bättre. Mina favoriter är choklad och cheesecake.

Aminosyror: Det finns en rad olika aminosyror men dem som främst nämns går under beteckningen BCAA. Viktigt att intag under träning för att motverka nedbrytning utav muskelmassa och stimulera muskeltillväxt. BCAA:PAC tillhör Xtreme serien och även det en välsmakande och välkomponerad produkt. Vad man gärna tittar efter är förhållandet på Leucin och i det här fallet har man packat produkten med denna viktiga komponent. Smakmässigt är Pear Smach överlägsen men kan också rekommendera Tropical för dem som inte gillar päronsmaken.

Det blir inget snack om hur dålig sommaren varit för det är ingen nyhet. Jag vill istället fokusera på hur man enkelt fixar snygga short som man kan använda i sommar. Jag har tröttnat på alla chino-shorts och detsamma på alla uppvikta jeansshorts, stelt och tråkigt. Dessutom ser man varenda kille på stan gå runt med dessa och väldigt ofta i sommarglada färger och helt omatchande med resterande klädsel. Jag vet inte varför men utbudet på killkläder är otroligt begränsat och stereotypt. Om man inte gillar något ska man inte klaga utan istället ta saker i egna händer.

Jag köpte ett par enkla jeansshort med lite slitning och som satt lite pösigt. Jag klippte benlängden där det kändes bra och drog med saxkanten utefter hela området där jag hade klippt för att få den slitna känslan. Därefter utgick jag från dem områden där dem redan var slitna och slet ut dem ytterliga. Jag slet av en kant på bakfickan och etiketten och gjorde lite extra slitning för att förstärka den obrydda känslan. Det tog fem minuter och med väldigt lite arbete att skapa helt unika shorts som jag kan använda i sommar.

TRÄNING. Semestern är snart över för de flesta och det blir dags att sätta nya rutiner inför hösten och vintern. Själv tycker jag väldigt mycket om att resa och trots att jag är väldigt disciplinerad med min träning känns det väldigt enkelt att hamna utanför rutiner. Det behöver nödvändigtvis inte vara något dåligt för jag tycker semestern är tid för att göra annat och fokusera på sådant som man vanligtvis inte tar sig tiden till att göra. Något som jag också märker av efter jag varit ute rest en längre tid är hur mycket jag längtar hem till min rutiner.

Struktur är en väldigt viktig komponent i ens liv och lyckas man få ordning på den brukar det finnas tid för det mesta. För mig handlar det om att prioritera saker som jag tycker är väldigt viktiga för att jag ska må bra. Dvs. för att jag ska må bra och kunna utföra mitt arbete på ett bra sätt och för att jag ska kunna ha en bra relation med personer i min omgivning då behöver jag daglig träning och hälsosam kost. Med den insikten pusslar jag ihop min vardag så att dessa två komponenter alltid finns där. Jag kan inte rubba på dem men jag är  givetvis vara flexibel med tider.

Mitt tips till dig är:

• Försök förstÃ¥ värdet av en hälsosam livsstil – tänk tillbaks pÃ¥ dem gÃ¥nger du tränat och ätit en hälsosam kost och försök känna efter hur det kändes just dÃ¥ och hur din vardag sÃ¥g ut.
• Fatta ett beslut – bestäm dig för att träning och hälsosam kost ska bli och förbli en del av din vardag. Inget kan komma emellan dig och ditt beslut. När du stöter pÃ¥ utmaningar löser du dessa utan att kompromissa med dig själv.
• Följ din utveckling – skriv i din kalender varje söndag innan kommande vecka hur mÃ¥nga pass du ska genomföra och bocka av passen du genomfört för veckan. Det är ett enkelt sätt att svart pÃ¥ vit se om man hÃ¥llit det man lovat sig själv.
• Förberedelse – Se till att alltid ha bra mat i kylskÃ¥pet och skafferiet och släng/ge bort allt onödigt skit. Det fyller ingen funktion att ha onyttiga saker hemma om man ändÃ¥ inte ska äta dem. Om du av nÃ¥gon anledning mÃ¥ste ha saker som du vet inte bör äta se till att lägga dessa i en hylla eller ett skafferi som du vanligtvis inte behöver öppna/se jämt och ständigt.