Kevin Triguero

PROTEIN

Det är två gånger under dagen som jag hämtar min proteinburk från skafferiet. Den ena är på morgonen då jag blandar i en skopa protein i min morgongröt och den andra är när jag häller lika stor mängd i min shaker till efter träningen. Det sprids många skumma rykten om vad dessa produkter innehåller men det är inte mer konstigt än en förenklad näringskomplement. För er som inte känner till hur kroppen fungerar så behöver kroppen näring efter träning för att gå från en nedbrytande fas till ett läge av återhämtning. Att få i sig mat direkt efter träning vore drömscenariot men det är sällan man har den möjligheten. Istället används produkter som den nedan för att hjälpa oss få snabb återhämtning efter träning och ge oss tid att komma hem och laga en ordentlig måltid.

GLUTAMIN

Protein består av många olika beståndsdelar däribland Glutamin som också sammanfattas inom begreppet aminosyror. Glutamin har jag alltid i min shaker under träning tillsammans med andra viktiga aminosyror (BCAA). Jag fördrar att köpa glutamin för sig själv då jag enklare kan reglera mängden. Jag anser att det oftast är för liten mängd Glutamin i färdigblandad förpackningar.
Kroppen producerar relativt liten mängd glutamin på egen hand och glutamin är viktig för återhämtningen. Därav är det ett bra tillskott att införskaffa och alltid ha med i vattenflaskan på gymet.

foto: Timothy Gottlieb

Who cares if it’s winter?! Eller hur?!?

Jag tycker dessa bilder får mig att känna värme inombords och njuta av minnen från sommaren som just varit. Det galna är att jag plåtade dessa bilder för inte mer än fem veckor sen i Stockholm och nu ligger det snö på gatorna. Det kanske är inte aktuellt just nu för dem allra flesta men många utav er åker säkert utomlands under december och januari och har då chansen att klä er såhär igen.

Starka färger är inte min grej. Jag har testat vid ett par tillfällen och jag kände direkt att det inte var jag. Jag är övertygad om att mÃ¥nga relaterar till den känslan. Dels känns det som man osar ”hej här är jag” och pÃ¥ vinterhalvÃ¥ret sÃ¥ är man alldeles för blek för att starka färger ens ska vara möjligt. Däremot tycker jag att det är najs att bryta den klassiska grÃ¥skalan med lite färg och väljer plagg som är väldigt nedtonade som den här tröjan. Det skriker liksom inte rosa om den utan den smälter lätt in i hudtonen och gör inte för mycket väsen av sig. Man känner sig lite gladare av färg och det kickar igÃ¥ng lite manlighet.

Jag hann inte svara på alla frågor i lördags så detta blir helt enkelt en förlängning av mina svar till er. Tack igen för ert engagemang, det betyder otroligt mycket! <3

@Mia

FRÅGOR ANG. LIFE IN BCN

Nu har du ju bott i Barcelona rätt så länge.
Nytt land, ny stad, kultur, klimat, livsstil…….

Efter att själv ha bott utomlands i flera år i olika länder (och fortsätta att längta utomlands igen hela tiden…)
undrar jag hur du upplever ditt liv i BCN.

1/ Blev det som du hade tänkt dig betr. boendet, livet i BCN, acklimatisering, aktivieter, nya kompisar. försörjning osv?
Vad blev inte som du hade tänkt dig om det är så, och vad blev bättre än väntat om något?

Jag har bott i Barcelona i snart ett år och tre månader och jag trivs jättebra. Det är en fantastisk stad med brett utbud av nöje, kultur, friluftsliv, människor, etc. Jag hade en bra uppfattning om Barcelona som nöjesstad men inte alls gällande hur det skulle vara att leva och utvecklas. Än idag tycker jag att Barcelona är en fantastisk stad för den som vill leva i ett fördomsfritt, relativt ostrukturerad och livlig omgivning. Det finns alltid något att göra och man blir sällan uttråkat av att vara här. Vädret har såklart väldigt stor inverkan på hur man känner sig dagligen och trots att det blir kyligare under vinterhalvåret så skiner solen nio dagar av tio.

Utmaningarna jag stöter på är mest förknippad med personlig utveckling och ambitioner. Man märker ganska snabbt vilka företag som utvecklas här och varför och det får mig att ifrågasätta strukturer, processer och politisk agenda. Det är knepigt att komma igång och det handlar om allt från mycket pappersarbete, jurister, processer som går trögt, kostnader, språk, etc. Det känns som systemet är byggt för att hindra personer från att sätta igång men, om och när, man väl kommit igång så är det fritt fram och då verkar det finnas brett spelutrymme. Att vara arbetstagare i Barcelona är långt ifrån samma förutsättningar i Sverige. Lönerna är bara en bråkdel av de svenska och rättigheter som anställd är inte dem samma. Här finns stora möjligheter för dem som gillar nöjesbranschen, turism, event- & konferens och support/sälj av olika slag.

2/ Fördelar och nackdelar med att bo i BCN

Fördelarna som jag ser är möjligheten att leva i en otroligt händelserik och rolig stad med fantastisk väder mestadels av Ã¥ret. Att man kan göra lite som man själv vill och inte behöver känna en yttre press över livet och vad som är ”rätt och fel”. Det ligger väldigt bra till geografiskt sätt och inom en timmes flygväg i alla väderstreck hittar man precis allt man önska, vare sig det är strand, snö, surf, storstad, lyx, berg, etc.

Nackdelen är en kass ekonomi och brist på struktur.

3/ Trivs du lika bra som du gjorde från början, eller ännu bättre, or not?

Jag har trivts helt fantastisk från dag ett och det gör jag än idag.

4/ Känner du att du skulle kunna stanna i BCN forever? Skulle du vilja/kunna tänka dig att flytta tillbaka till Sverige och bo i SE forever?

På tal om det så får jag berätta att jag återvänder till Stockholm någon gång i december. Anledningen till flytten är framförallt för att jag vill bygga en framtid med Lina och vi har kommit fram till att det blir är bättre om jag flyttar hem istället för att hon ska flytta hit. Det finns mycket jag tar med mig från min tid i Barcelona som jag vill fortsätta jobba vidare på i Stockholm och jag har stora mål i sikte. Det känns bara positivt att ta det steget just nu och jag ser verkligen fram emot 2017.

6/ Hör du och märker du mycket av kriminalitet i BCN, något man läser eller snackar om?

Nej verkligen inte. Man hör om folk som råkar ut för ficktjuvar men inte mer. Jag känner mig väldigt trygg där jag rör mig och upplever att det alltid finns poliser omkring. Man ska såklart tänka sig för vart man går och under vilken tid på dygnet man befinner sig på olika ställen. Om man blir för berusad och är på fel plats så är sannolikheten att man blir av med mobil och pengar ganska stor.